新媽月子餐怎麼吃科學

新媽月子餐怎麼吃科學？關於坐月子注意事項在民間一直有著很多的說法， 這個不能吃， 那個不能幫。 最主要的是不能吃冷的， 不能洗頭， 也不能洗澡。 可想而知如今的年輕人， 哪能堅持得住一個月就這樣捂著啊!!!

除了這些， 坐月子飲食問題也成了人們比較關心的一個問題。 其實如今有專家研究表明， 坐月子餐有些是沒有科學根據的， 只是民間的一種習慣而已。 怎樣的月子餐才科學才營養， 是產婦們都很關心的問題。 坐月子， 傳統人們的意識中， 產婦是要多吃雞魚肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，

這其中有些是有道理的， 但是也有一些， 是沒有科學根據的， 只是民間的一種習慣而已。

那月子餐到底怎麼吃才科學， 怎麼吃會很營養， 但又不會攝取過多的熱量， 這都是產婦們所關心的問題。

雖然產婦生完寶寶， 身體是很虛弱的， 而且由於懷孕期間，

身體各個器官都受到了一定的影響， 產生了一些變化， 寶寶出生以後， 各器官需要恢復到懷孕前的狀態。 所以， 產婦雖然需要補， 但也需要一定的過程， 循序漸近地去適應這些變化， 所以， 惡補是會起反作用的， 是違反客觀規律的。

我們有一些觀念是正確的。 比如， 月子裡要多喝湯。 不過， 這個湯要怎麼喝， 產後馬上喝脂肪很高的湯， 想讓產婦奶水充足的做法是不對的。 這樣會使寶寶吃到脂肪含量高的奶水而引起腸胃的不適應， 而產生腹瀉。 而且， 產婦的奶管還沒有完全通暢， 催乳的脹痛是很難受的。

再如， 產後不能吃寒性大的食物。 這個觀點也是正確的。 產後， 身體虛弱， 寒涼的食物會使產婦拉肚子， 胃腸會產生一些炎症。

產後要大補就不正確了。

一些進補的食材如果產後馬上吃， 就會起到活血的作用， 這樣， 惡露的排出就會增加， 不利於將淤血排出， 這樣， 就很危險了。 所以， 進補也要找好時機， 因人而異， 因體質的不同而異。

什麼樣的月子餐更科學營養

新媽月子餐怎麼吃科學？以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主， 配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯， 目的是促進惡露排出和傷口癒合。 第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。 為了防止產後腰酸背痛， 可以在做菜時加點杜仲。 另外， 每天補充2000—2500毫升水分

對於目前即將面臨坐月子的新媽媽， 什麼樣的月子餐更科學營養呢?現在為大家制訂了一份飲食計畫：

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，

配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯， 目的是促進惡露排出和傷口癒合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。 為了防止產後腰酸背痛， 可以在做菜時加點杜仲。 另外， 每天補充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清， 進入進補期， 以熱補為好， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力。

新媽月子餐怎麼吃科學？總之， 產後新媽媽一定要重視的， 掌握好具體的方法， 合理的安排飲食， 讓飲食更健康。