新媽媽減肥並不容易， 但是循序漸進加上正確的方法終會有效果， 期間， 你需要對抗“吃”這個本能， 但是對抗並不意味著完全的“壓抑”， 你需要健康又規律的吃， 再加上適當的鍛煉， 你的好身材就會離你不遠了哦！
1、帶著你的嬰兒車
你是不是感覺自己一點兒都沒有時間做鍛煉？沒關係， 你可以在你和寶寶都在的時候擠時間運動起來哦！帶寶寶出來散步時， 推著嬰兒車也是一個很好地鍛煉， 先從平路開始然後慢慢開始在斜坡上推， 不斷的增加力度， 這樣你的全身都可以得到鍛煉。
但是推車也要有技巧的哦！推車時你需要一次邁一個大步然後腿別收，
Advertisiment
2、寶寶睡得時候你也睡
睡得少容易胖， 所以如果在平時你的寶寶把你攪得睡不了的話， 寶寶睡得時候你就不要做其他事了， 充分利用這個時間來補眠。 因為疲勞會讓你吃得多， 尤其是對重油重糖的東西會特別渴望， 所以充足的睡眠是保持身材的關鍵。
以下推薦一些簡單易學的動作讓你減減脂肪， 但是你需要用護帶保護自己：
1.平躺在床上， 慢慢的抬起左手和右腳， 讓兩個都與地面保持垂直， 讓後再同樣抬起另外兩個。
2.筆直的靠在牆上， 然後慢慢抬起你的左大腿， 讓它與地面平行， 然後再是右大腿。
Advertisiment
3.知道母乳餵養的好處
3、儘量母乳餵養
在母乳餵養時每天都需要消耗300千焦的熱量， 這不僅對寶寶好對你身體裡營養成分的迴圈也是好事。 但是如果長期母乳餵養， 缺鈣就在所難免， 適當吃一些含鈣高的食物無傷大雅， 生菜或者乳酪都可以。
4、用紅盤子盛飯
用紅盤子控制你的飯量。 你的大腦會對紅色做出反應， 那就是“停！”， 另外一個餐間能夠就是不要用勺子， 因為我們通常把勺子當鏟子來用， 這樣一勺一大口飯就會輕鬆輕鬆下肚。 而且用盤子不要用碗也可以， 終極方法就是用不常用的那只手夾菜。
5、不要過度節食
這對寶寶和自己都不好， 突然的減少卡路里的攝入量會榨幹你的精力。 如果你當時在用母乳餵養的話，
