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新媽產後內分泌失調膳食調理法

新晉媽媽在產後都有一項重大任務, 那就是產後恢復, 如果恢復的不好甚至會影響到下半生。 而往往女性在產後極容易受到情緒、生理、營養方面的影響而造成內分泌失調, 影響產後恢復。

內分泌失調的表現

女性從懷孕開始, 身體便不停的在發生著各種各樣的變化。 在妊娠後期, 准媽媽體內的甲狀腺素、皮質激素、雌性激素黃體酮等內分泌激素會有所增加, 但生完寶寶後, 這些激素會迅速下降, 如果調理不當, 心理沒有適應過來, 准媽媽們很極容易得抑鬱症。 另外, 隨著身體內分泌激素的變化,

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媽媽們的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低, 韌帶張力也會出現下降的趨勢, 這個時候便容易患關節鬆弛、酸痛等症狀。

而具體的產後內分泌失調的症狀主要是觀察白帶是否異常, 因為其分泌量和質地受體內雌孕激素水準高低的影響, 如果平時白帶無原因地增多減少, 或伴有顏色、質地、氣味的改變, 就應該要提高警惕了。

內分泌失調的調節

如果媽媽們想避免因為內分泌激素的變化而帶來的影響, 首先就要注意休息, 不要過度勞累;要養成良好的生活習慣;避免過度激動;飲食搭配要合理;保持心情的愉快。

若已經出現內分泌失調並且較為嚴重, 則建議適當的利用中醫進行調理。 中醫認為, 產婦內分泌失調是一種陰虛的表現,

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是氣血淤滯所造成的。 當產婦體內滯留的淤血阻礙了脈絡暢通, 有外毒入侵或者產後惡露不下等都會引起氣血淤滯。 新媽媽應多注意養陰治療, 從調節內分泌入手, 令氣血通暢, 使精血滋養全身, 促進血液迴圈, 由內而外的全面調理。 比如多吃新鮮水果, 喝點銀耳蓮子羹, 多吃穀物等高蛋白與維生素食物。

另外, 需要注意的是, 如果還在哺乳期的媽媽則最好不要使用藥物調整, 以免寶寶受到影響。 建議媽媽們在哺乳期結束後再進行藥物治療, 在此前可以多注意飲食、休息方面以調節失調狀態。 不要輕信民間的偏方和濫用保健品, 一定要在醫生的叮囑下進行內分泌調節。 如果碰到有情緒不穩的狀況,

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要及時聯繫心理醫生進行心理諮詢, 必要時輔助藥物治療。

推薦幾款內分泌失調療養的膳食:

1、桃花豬蹄粥

材料:桃花(幹品)1克、淨豬蹄1只、粳米100克、細鹽適量、醬油適量、生薑末適量、蔥適量、香油適量、味精適量。

做法:將桃花焙乾, 研成細末備用;淘淨粳米, 把豬蹄皮肉與骨頭分開, 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸, 改文火燉至豬蹄爛熟時, 將骨頭取出, 加米及桃花末, 文火煨粥, 粥成加鹽、香油等調料, 拌勻。 這個食譜活血化淤, 特別適於產後女性。

2、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

材料:胡蘿蔔2根、柿餅2個、去核紅棗8枚、豬瘦肉200克

做法:將胡蘿蔔去皮, 切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。 將全部配料放入砂鍋內, 加水燉1小時前後, 調味即可連湯料同食。

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3、複方牛肝粥

材料:牛肝500克、白菊花9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陳12克、生甘草3克、絲瓜30克(後六味放入紗布包內)、大米100克

做法:將以上材料放在湯包裡, 加水2000毫升煮成稠粥, 煎後撈出湯包, 500毫升湯分兩日服用, 早晚各服一次。 吃肝喝粥。

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