產後如果出現了便秘的狀況， 新媽們知道自己應該要怎樣去應對才可以讓自己更快的擺脫它們嗎？現在就來讓小編給大家介紹幾個簡單的方法吧。
解除生活壓力
多喝水：一天2000毫升是有益的。
多吃高纖維食物
避免精製食品或加工食品
多運動
養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所， 但是一有便意必須立刻去解， 千萬不可拖延。
仔細檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。
關於便秘的三個迷思
以下有三件一般人最想知道的有關便秘的醫學常識， 順便在此說明。
產後便秘
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1、有人必須依賴甘油球才能解便， 這樣好嗎？
長期使用甘油球排便， 會讓腸道自行蠕動的能力降低， 因為每次使用甘油球會讓腸道淨空， 此時腸內因為無糞便而毫無便意， 結果過了幾天都沒有解便， 此時病患又有便秘的感覺， 只好再次使用甘油球， 最後進入一種惡性循環。 因此使用甘油球必須謹慎行之， 最好是不得已的狀況下才使用， 並避免長期使用。
2、大腸水療排除宿便好嗎？
大腸水療排除宿便， 這幾年在臺灣社會掀起了一陣騷動， 業者廣告詞誘人， 最後連衛生署都不得不出面制止不當廣告， 而這種方法在腸胃醫學界也一直飽受爭議， 因為健康的大腸絕對可以正常的排便而不需依賴水療法；而若大腸本身真的無法順利排便，
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3、宿便與肥胖有關係嗎？
宿便會造成體重的上升是毋庸致疑的， 不過所增加的是糞便本身的重量而不是脂肪， 所以不能說與肥胖相關， 而只是體重上升而已， 只要調理腸道功能得當， 體重可以迅速下降恢復到原本的水準。 這一點常是坊間減肥業者宣傳的花招之一， 而一時不察的消費者則以高價購買了緩瀉劑， 雖然體重可能真的降了一些， 不過降的只是糞便的重量， 脂肪還是聞風不動。
小編總結：
便秘不是病， 解不出來卻會要人命！便秘是可以預防的， 只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運動、多攝取高纖維質食物、並養成良好的排便習慣即可；不過倘若上述該注意的事項都注意了，
