新媽產後恢復 五款水果月子餐滋補效果看得見

生下寶寶之後， 媽媽的體力和筋血都大量被耗損， 身體比較虛弱， 需要補充大量營養和調理身體。 產後媽媽的月子飲食需要葷素搭配， 不僅要攝入肉類食物， 蔬菜水果也是有助於媽媽產後恢復的好食品， 那麼媽媽產後吃什麼好呢?請看下麵小編推薦的幾款美味有能益氣補血的月子水果餐吧。

新媽產後恢復 五款水果月子餐滋補效果看得見一、奶香蘋果餅材料：蘋果1個， 雞蛋、麵粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量做法：

1、雞蛋打入碗內， 加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入麵粉， 邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態，

3、蘋果切薄片， 泡入水中， 防止氧化。

4、平底鍋燒熱， 慢慢倒入麵糊， 轉動鍋子， 使其成為圓餅。

5、趁麵糊沒幹， 將蘋果片均勻碼在圓餅內， 撒少許黑芝麻點綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可。

二、香蕉土司卷材料：香蕉、土司片各適量做法：

1、土司切薄片， 去掉邊角， 用手稍微壓實一些， 方便卷起。

2、香蕉去皮， 切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬， 再將香蕉條擺在一端， 卷起。

4、放入烤箱， 120度烤10分鐘左右， 表面略泛金黃即可。

三、藕粉山楂糕材料：山楂500g， 糖100g， 水250g， 藕粉20g做法：

1、山楂清洗乾淨， 一剖兩半， 去掉底部和山楂核。

2、鍋裡放入250克的水， 放入加工好的山楂， 大火燒開轉小火煮20分鐘， 直至山楂軟爛， 水分收緊。

3、待山楂稍涼後， 將山楂放入攪拌機內攪打成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中， 加入100克白糖， 小火慢慢攪拌， 直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化， 然後倒入鍋中， 小火攪拌至非常粘稠。

6、趁熱倒入容器內， 冰箱冷卻2小時後， 即可切塊。

小提示：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血的作用， 能幫助排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

四、姜棗桂圓湯材料：鮮桂圓20粒， 紅棗12粒， 薑片10g， 蜜棗2粒， 桂花蜜適量。

做法：

1、鮮桂圓去殼備用。

2、鍋中加入適量的清水， 放入洗淨的紅棗和薑片， 再加入蜜棗大火煮開。

3、轉小火煮上20分鐘，

4、調入桂花蜜， 煮開後關火即可食用。

新媽產後恢復 五款水果月子餐滋補效果看得見五、栗子紅棗雞湯材料：雞肉500g， 栗子10個， 紅棗12個， 鹽適量。

做法：

1、將雞洗淨， 在開水鍋中焯一下， 撈出洗淨。

2、將栗子去殼， 大棗洗淨備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋， 加入適量水， 大火燒開。

4、轉小火燉2小時後， 放入適量鹽調味即可。

小提示：紅棗中含有大量、全面的維生素， 這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳的寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。