新媽產後抑鬱 如何跨過這道坎

產後抑鬱是80%以上產婦都遇見過的常見心理疾病， 只不過， 有些人的症狀較輕沒引起重視， 而有些產婦的症狀則較為嚴重， 經常出現情緒不穩定， 過度焦慮或悲傷等現象， 讓家人都擔憂不已。

產後抑鬱， 我們究竟該拿你怎麼辦？面對產後抑鬱帶來的心理問題， 咱們的新媽究竟要怎樣做才能跨過這道坎呢？

專家支招：幫你對抗這種抑鬱情緒

1.面對生活

每天早晨起床後沖澡， 梳妝打扮一下， 讓自己看起來神清氣爽。

2.找其他的新手媽媽

無需感到害羞， 說不定別的媽媽和你一樣， 正在找一個同病相憐的人。

3.傾聽別人的經驗

不但新手媽媽， 其他有經驗的父母也可以給你有幫助的建議。 他們也許會通過一些實際方法來助你一臂之力， 例如在你需要休息時， 説明你做有些瑣碎的育嬰工作。

4.與人保持接觸

從與別人的交談過程中， 常常可以獲得意外的驚喜與鼓勵， 轉移你為育嬰工作而感到抑鬱的情緒。

5.保持身體健康

強健的身體有助於你驅散沮喪的陰影， 讓自己堅強起來。 注意自己的飲食， 充分的休息， 並且記得要每天做運動， 就算只有短短幾分鐘也行。

6.讓老公來幫助你

騰出一些時間， 將一切拋在腦後， 與你的配偶單獨相處， 這種親密感也會讓你重新堅強起來。

7.尋找專業的協助

極少數產婦的產後抑鬱會演變成重度抑鬱症，

將你的感覺和配偶討論一下， 尋找具有同情心的專家來幫助你， 必要時為你開一些處方， 或是進行心理治療。