新媽產後減肥靠腹帶？不靠譜！

說到產後減肥， 不少新媽們首先想到了腹帶。 其實用腹帶減肥是不靠譜的， 保證合理的飲食結構， 才能達到健康減肥的目的哦！

腹帶減肥有害無益

子宮收縮需要一個過程， 立刻束腰緊腹會造成腹壓增高， 引起子宮脫垂、子宮後傾後屈等症狀， 可能會誘發盆腔靜脈瘀血症、盆腔炎、附件炎等。

事實上， 產後腹帶的主要作用是幫助收縮腰圍， 防止腰酸背痛， 預防胃下垂， 同時協助安定子宮及收縮骨盤， 並不是網上盛傳的減肥和瘦身的作用。 很多人對腹帶都有一定的誤解， 認為腹帶有防止腹肌鬆弛的作用，

能保持苗條的體形。 其實， 產後腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關， 肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

如果長期使用產後腹帶， 容易導致血脈不暢， 從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。 如果腹帶太緊， 可能會造成腹壓增高， 使生☆禁☆殖☆禁☆器官韌帶的支撐力下降， 從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈， 陰☆禁☆道前壁或後壁膨出等， 並易誘發盆腔靜脈瘀血症、盆腔炎、附件炎等婦科病。 對有哺乳任務的新媽媽， 由於腹帶的束縛， 勒得胃腸蠕動減慢， 影響食欲， 會造成營養失調， 乳汁減少。

減肥食譜一：什錦豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。

調味料：花生油、蠔油、太白粉。

做法：豆腐切長條， 以熱水川燙，

金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水， 以小火悶煮約5分鐘， 起鍋前再加入碗豆莢， 並改以大火， 略勾薄芡即可。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。

減肥食譜二：黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調味料：鹽、料酒。

做法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。

功效：補中益氣， 去濕消脂。

減肥食譜三：烤鮭魚

材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

調味料：鹽、酒、白醋。

做法：鮭魚洗淨， 調味料均勻塗抹魚身， 放置約20分鐘使其入味。 九層塔洗淨剁碎， 平鋪在魚身上。 放入烤箱中烤至表面呈金黃色， 且魚肉熟透即可， 食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。

功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸， 有預防動脈硬化的功能。

減肥食譜四：香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。

調味料：香油、鹽、胡椒粉。

做法：魚切片， 芹菜洗淨並切碎備用。 白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後， 加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後， 再加入芹菜末及調味料即可。

功效：低油烹調。 亦可將白米改成胚芽米或糙米。

減肥食譜五：鯉魚湯

材料：鯉魚。

調味料：酒、鹽、生薑。

做法：鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 滾水川燙。 水燒開， 放入魚、薑及其它調味料， 轉小火煮15分鐘（視魚大小而定）至魚熟。

功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質， 以及各類維生素。 鯉魚湯熱量低， 且可幫助促進乳汁分泌， 想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦， 不妨以這道湯品取代。