新媽產後運動需要注意什麼？

有些媽媽會覺得在產後第6周以前， 就可以開始做些運動， 但是在這種情況下， 運動必須要遵守一些原則。 假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度， 能輕鬆地做15次腹部收縮運動， 並且已經做了好幾天， 那麼就可以開始做以下的運動了。

當你在做腹部上曲的運動時， 請注意腹部。 假如你的肌肉腫脹或顫抖， 即表示運動過於激烈。 那麼， 有必要恢復至一些較輕鬆的運動。

如果你接受了剖腹產， 就應該做一些較不困難的運動， 直到手術的10-12 周為止。

在這些運動中， 有一些是適合配合音樂來做的運動，

要保證運動的品質， 就要以正常的速度來做， 很重要的是， 要確保在運動的時候， 要運動到肌肉， 並避免受到傷害。 也許， 在運動時， 可以用為其一半的速率， 即一拍、二拍， 而不是一、二、一、二節奏的音樂。