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新媽產後需注意日常飲食習慣

分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮, 以及臨產時竭盡全力地用勁, 使新媽媽熱量消耗很大, 身體變得異常虛弱。 如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養, 就會影響新媽媽的身體健康。 產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任, 營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。 因此, 新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視, 不能認為“孩子生了, 就可以馬上減肥了!”同時, 對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

味精

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症, 新媽媽應忌吃過量味精。

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一般而言, 成人吃味精是有益無害的, 而嬰兒, 特別是12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒, 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響, 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅的缺乏, 這樣, 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參, 想補一補身子。 其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分, 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,

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其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡, 影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物, 促進血液迴圈, 加速血的流動。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。 因為分娩過程中, 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷, 服用人參, 有可能影響受損血管的自行癒合, 造成流血不止, 甚至大出血。 因此, 新媽媽在生完孩子的一個星期之內, 不要服用人參, 分娩7天以後, 新媽媽的傷口已經癒合, 此時服點人參, 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱, 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

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新媽媽食用多種多樣的食物, 來補充營養是最好的辦法。

3、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明, 分娩後數小時內, 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中, 新媽媽體力消耗大, 出汗多, 體液不足, 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋, 就難以消化, 增加胃腸負擔。 分娩後數小時內, 應吃半流質或流質飲食為宜。 在整個產褥期間, 根據國家給出的孕、新媽媽營養標準, 每天需要蛋白質100克左右, 因此, 每天吃雞蛋3~4個就足夠了。 過量食用雞蛋也會, 增腸胃負擔, 甚至容易引起胃病。

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