產後媽媽如何進補是一個科學而且複雜的問題， 一般認為， 孕婦產後失血過多、身體虛弱， 於是家人盡可能採購一系列補品：補血補氣應有盡有。 殊不知有些補品並不利於產婦身體恢復， 有的還會給產婦帶來麻煩。
誤區1、產後新媽媽出血多， 吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼， 它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素， 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。 特別對於耗傷心脾氣血的人， 更為有效。 而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
桂圓
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解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 所以在民間， 很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血， 但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血， 反而增加了出血量。 此外， 這些都是高糖食物， 有的新媽媽們由於產後體虛活動量也不大， 在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。
誤區2、為了早產奶， 產後馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓， 所以總希望自己能夠儘早產奶， 來給自己寶寶足夠的營養。 其實從寶寶出生到開始產奶， 中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而新媽媽又喝了許多湯， 那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，
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解讀：
要想產後早產奶， 一定要讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳☆禁☆頭， 促進媽媽乳腺管的暢通， 然後再喝些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 也可食用少量催奶食物， 如黑芝麻、鯽魚， 對新媽媽儘早產奶都有很大幫助。
誤區3、產後體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源， 優質蛋白有助於肌肉代謝與增長， 而用雞燉湯食用效果更好， 雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌， 這種激素鏈振奮精神， 使壞情緒和疲倦感一掃而光， 特別對低血壓的人有益。 在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。 所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後，
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解讀
因為寶寶的出生， 新媽媽腸胃道功能還未恢復， 在這個時候， 是不能吃太過油膩的食物的。 而老母雞脂肪含量較高， 不適合產後馬上給新媽媽吃。 新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。 分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。 在這個時候， 可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
產後吃哪些好？
分娩期結束至產後6～8周， 稱為產褥期。 產褥期的營養對補償妊娠和分 娩時的消耗， 促進產婦的複元有重要的作用。 由於產婦分娩後體質虛弱，
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產後十二小時吃：
陳皮（六個或30克）+米（一小撮）， 兩碗水煎成一碗水， 時間少於30分鐘， 米開花就可。
煮成粥， 要粥水， 不要渣。
用：排氣， 恢復腸功能
產後12天內可以吃：
1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。 （手術後第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤補腎
2、幹益母草50克+雞蛋一隻 作用：行血養血促宮縮
3、產後頭暈：川弓5克、白芷5克 燉魚頭
產後12天后吃：
1、阿膠燉瘦肉（阿膠一次半塊， 約7.5克）
2、紅棗100克， 當歸5克， 煎水代茶
3、兔肉、元肉、紅棗、薑
4、牛肉、淮山、黨參、薑
5、黃鱔煲黑豆
茶（產後儘量少喝或不喝白開水）
北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開水返渣3次，
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提示：要注意休息， 要有充分的睡眠才能早日康復， 及時給嬰兒餵奶， 這樣可以加速子宮的復原減少出血。 少吃水果這類的涼性東西， 傷口癒合總還是需要一個過程的， 心急是沒有用的。 頭一個禮拜先吃些易消化的食物如稀飯， 爛麵條之類的東西， 然後就可以正常吃飯了。 剖腹產後儘量早下床活動， 利於身體的各項功能的恢復。
