生產完身材受到了龐大的損耗， 這個時候的飲食必然要合理妥帖， 如：要比平時多吃動物性蛋白， 如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可短缺的蔬菜和水果， 吃甜食可用紅糖， 還要飲用適量的牛奶。
總體來說， 產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：
一是補血
新媽媽產後失血較多， 需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃可有助於補血。
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產， 身材對比衰弱， 這個時候加強營養是必須的。
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三是防便秘
從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等；第三周可以加水果， 防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。
四是助消化
產婦產後兩周內身材內臟尚未復原， 為了不加重胃的累贅， 該當適當吃些贊助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食後能增進食欲， 贊助消化， 而且能高興子宮， 可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料， 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁
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母乳豢養的寶寶， 所需營養全都濫觴于媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相干了。
七是補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充分， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜， 此外， 品德良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐厚濫觴， 新媽媽每日可酌量飲用。
愛心tips
產婦一味地吃大魚大肉， 確定會吃膩， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 這個時候的主食可以以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
