新媽都想知道 產後如何恢復的更好

坐月子的女人通常身體都會非常的虛弱， 整個體質基本上是屬於虛寒的體質， 這個時候， 產婦不僅需要吃的有營養， 同時， 注意保暖也是非常有必要的。 很多人在月子中的時候都會將自己包裹的嚴嚴實實的， 以防著涼， 而在炎熱的夏季也是依然如此， 其實這是非常不正確的。 下面讓我們來瞭解下月子中的女人保暖需要做到哪些方面。

產後飲食搭配要合理

1、很多人都會想問月子中的飲食應注意些什麼?其實， 做好保暖的工作同樣重要。 一般人會認為說， 月子中的女人都不能洗澡， 這樣才能夠做好月子。

其實不然， 只要是在溫度合適的條件下洗頭洗澡也都是可以的， 不過洗過頭以後要迅速的將頭髮吹幹， 洗澡也不能夠使用盆浴， 一般淋浴是沒有問題的。

2、夏天保暖不能過度。 在夏天坐月子的話也是非常的痛苦的， 既不能夠貪涼吹空調又不能夠 電風扇， 對於做月子的女人來說是比較難熬的。 可是過於炎熱的話， 不僅會影響到產婦的胃口， 同時也容易會出現各種熱病。 其實產婦在夏季的時候可以將窗戶打開， 適當的讓外面的空氣進來一些， 或者將隔壁屋子的空調打來， 讓涼氣漂到這個屋子中， 這樣也是有利於緩解產婦夏季炎熱的狀態的。

3、在穿衣服上面， 應該根據不同的季節選擇相應的月子衣服。 但是一般來說以寬鬆，

舒適為主， 在面料的選擇上， 能夠保證保暖度的基礎上， 最好能夠選擇棉質的衣服， 這樣更有利於產婦的身體， 而且也會有利於嬰兒的接觸。

4、坐月子情緒變化很大， 那麼在做月子期間應該注意什麼呢?精神是人體的一種情志活動， 又稱為七情， 表現為怒、喜、怒、哀、樂、恐、憂、驚七種不同的精神變化。 這七種變化由心主宰， 心藏神， 月子中心靜則志甯， 志寧則少疾。 中醫謂：“心者， 君主之官， 主明則下安， 主不明則十二官危。 ”

正常的喜怒哀樂， 對人體健康無任何妨礙曠若過度的喜怒哀樂， 則使心神受傷， 氣血逆亂， 大怒傷肝， 氣血上逆， 思慮過度傷心脾而氣結， 過度悲哀傷肺則氣消， 大驚恐嚇傷腎而氣下， 過於傷心而氣緩。

婦女本多慈、戀、愛、憎、憂慮之心。 由此可見產後不注意精神凋養， 或怒， 或驚恐， 曠悲哀以致七情抑鬱， 導致胃脘疼痛、下腹痛、胸脅脹痛， 惡露不下， 飲食停滯、嘔吐、食只不振、惡寒發熱等病變。 至於精神調養方法， 將在下面介紹。

產後照料寶貝不要過於勞累

5、產後注意身體保暖， 不要過早使用涼水做家務。 平時， 洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水， 避免接觸涼水。

6、照料寶貝不要過於勞累， 當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息， 照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

7、月子裡少吃酸辣等刺激性食物， 少吃香蕉， 少飲啤酒。

8、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生， 並在醫生指導下用藥， 首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

9、在手腕和拇指劇痛後， 每天堅持做伸屈鍛煉。

但不要隨意用力按摩疼痛處， 必要時採用超短波或紅外線進行理療。

人們都十分重視月子裡的保養。 養得好的話還可以把以前的病根給除去， 如果養得不好， 日後就會留下不良後果， 通常見的就是腰酸背疼之類的。 一般的說法是不滿月是不可以碰冷水的， 但這只是一種說法的， 碰冷水一定要在三個月以後在碰， 產婦身體傷氣傷血需弱， 風寒濕邪乘虛而入。 產褥期避免用冷水， 是預防產婦受涼及酸痛的現象， 一般產後42天后就可以用冷水， 為了健康建議用溫水!孕婦在分娩時， 皮膚的毛孔和關節被打開， 加之產後氣血兩虛， 一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中， 引起“月子病”。 加之給寶貝換尿布、餵奶及做其他家務，

會造成肌肉關節的損傷加重， 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷， 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”， 出現手指和手腕疼痛。