新媽鏡子裡的健康問題

各位新媽媽， 鏡子不僅可以照出你的相貌和身材， 還能幫你判斷自己的健康程度。 鏡子裡究竟能反映出哪些健康問題呢?

Susan 是一位非常注意自己形象的新媽媽， 剛剛生完寶寶， 看著鏡子裡的頭髮稀鬆、面無血色的自己， 讓她感到非常苦惱。 其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。

新媽鏡子裡的健康問題 “臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在， 更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。 舌頭是否有裂紋? 自檢：正常舌質為色澤淡紅， 如果新媽媽舌頭上顏色不均勻， 舌邊泛紅， 舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋， 或者舌紅無苔的話，

則是健康發出警信了。 原因：現代醫學認為舌面上出現淺裂紋主要是由於舌黏膜萎縮， 使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變， 舌肌上皮層失去了正常結構， 一部分舌乳☆禁☆頭變得扁平而融合， 一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。 舌黏膜萎縮的原因主要是由於新媽媽產後的生理機能尚未完全恢復， 內分泌失調， ;或者是由於傳統“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛生， 從而致使真菌滋生造成的。

飲食調理：想內分泌儘快恢復正常就要調整起居的規律性做起， 平衡膳食， 均衡營養， 要以清淡去火的食物為主， 補充高蛋白的食物(蛋、奶)， 特別應注意補充高維生素， 深色的新鮮蔬菜及水果，

如綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 尤其是應該適當補充維生素B族食物， 如小麥胚粉、標準麵粉、標準粉麵條、蕎麥粉、蓧麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

舌頭也要刷一刷 新媽媽要保持口腔清潔， 阻斷真菌的滋生環境， 通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。 新媽媽在產後要保持每天早晚刷牙的習慣， 選用細軟一點的牙刷， 為減少牙刷帶來的口腔刺激， 刷牙前可先將牙刷在 40℃左右的溫水中浸軟。

漱口是防止舌的常用方法。 可根據舌的疾病狀態選用不同的漱口液， 但漱口液不宜長期使用， 平時可用清水或者淡鹽水漱口進行自我保健。 另一種方法是用牙刷刷舌， 具體方法為：刷牙時輕輕拂刷舌背，

切忌用力過大或使用刷毛過硬的牙刷， 否則會給舌帶來進一步的損傷。

牙齦紅腫 自檢：新媽媽如果發現自己牙齦紅腫， 且在刷牙時經常的話， 可能是出現了“產後牙齦炎”。 原因：通常准媽媽在懷孕早期容易發生牙齦紅腫、出血現象， 牙齦輕輕一碰就出血， 這種症狀稱為“妊娠期牙齦炎”。 但一般產後由於體內雌、孕激素的減少， 其症狀會自行消失。 如果產後牙齦仍然頻繁出血， 則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎症的標誌。 飲食調理：補充 飲食上要以多注意補充富含的食物， 如獼猴桃、柳丁、等。 注意在適合的時段來補充， 飯前或飯後1到3個小時吃水果都比較合適， 維C會更好地被新媽媽吸收。 若新媽媽牙齦出血較多時，

可以在的指導下服用劑， 來保證維C更好地攝入。

自檢：臉色發白、皮膚沒有光澤， 面無血色， 這通常是產後的表現。 當然， 要與本身膚色白皙相區別， 天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的， 而產後是臉色暗淡的病態。 輕度產後貧血的新媽媽， 除面色略蒼白外， 無其他明顯症狀;如果情況較重的新媽媽， 則還會出現面黃、、全身、、、呼吸短促等症狀。 原因：少數新媽媽的貧血由於產時出血較多， 如剖宮產等引起的失血性貧血。 而也有部分新媽媽是因為或缺鐵而產生的。 貧血會致使新媽媽產褥期延長， 身體恢復減慢， 體質下降， 甚至還會導致新媽媽抵抗力下降， 容易發生產褥期感染、等疾病。

貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶,抵抗力下降。

飲食調理：新媽媽應該適當補充高蛋白食物， 同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。 紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素， 有助於產後能量的攝取和鐵的補充， 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈， 新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水， 補血補鐵。 如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話， 可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。 食療妙方 妙方一 瘦肉湯 豬瘦肉100克， 10克。 先將豬肉放砂鍋內， 加水適量， 用小火燉至爛熟;加入燉化， 調味後吃肉喝湯;隔天1次， 連服 20天。 妙方二 枸杞黑豆紅豆湯 生豬骨(或羊骨、牛骨)250克， 枸杞子15克， 黑豆30克， 大棗10枚。 加水適量一同煮至爛熟， 調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次，連服15～30天。

頭髮稀疏 自檢：原來濃密的秀髮現在變得稀鬆，且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處，而且每次在梳理和清洗秀髮的時候，還會有大把的頭髮脫落，那麼很有可能就是患上了。產後的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少，回饋性地使得頭髮營養供應減少，一般來說，隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復，現象會自行停止。 愉快療養：其實產後脫髮是很正常的生理現象,新媽媽不必為此而過度擔憂或。如果新媽媽想改善這種現象，首先要保持心情愉快,少吃過於油膩及刺激性食物;注意產後頭髮的清潔衛生,每天用中性洗髮一次，自然晾乾,儘量不要燙髮和染髮。

食療妙方 妙方一 龍眼人參燉瘦肉 龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日 1劑。此方大補元氣、養血生髮。 妙方二 枸杞黑豆燉羊肉 枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲 2小時，加入調味精即可食用。每日1劑。

調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次，連服15～30天。

頭髮稀疏 自檢：原來濃密的秀髮現在變得稀鬆，且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處，而且每次在梳理和清洗秀髮的時候，還會有大把的頭髮脫落，那麼很有可能就是患上了。產後的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少，回饋性地使得頭髮營養供應減少，一般來說，隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復，現象會自行停止。 愉快療養：其實產後脫髮是很正常的生理現象,新媽媽不必為此而過度擔憂或。如果新媽媽想改善這種現象，首先要保持心情愉快,少吃過於油膩及刺激性食物;注意產後頭髮的清潔衛生,每天用中性洗髮一次，自然晾乾,儘量不要燙髮和染髮。

食療妙方 妙方一 龍眼人參燉瘦肉 龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日 1劑。此方大補元氣、養血生髮。 妙方二 枸杞黑豆燉羊肉 枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲 2小時，加入調味精即可食用。每日1劑。