新媽須知：月子飲食7誤區

科學的月子護理， 是關乎女性一生的身心健康的一個關鍵的時期。 為了媽咪和寶寶的健康， 坐月子時一定要吃好。 可許多媽咪在月子裡狂補營養， 最終效果不盡人意， 好造成體重狂飆。 下面小編為大家介紹， 月子飲食7誤區， 新媽須知！

誤區一：月子期儘量少喝水， 否則人要發胖水腫

直接後果就是導致便秘， 去水腫只要低鹽就能達到目的。

誤區二：生完孩子馬上大補， 唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代， 確實有一定的道理， 但現在看來， 大可不必。 按照現在的醫學觀點， 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，

誤區三：為了恢復體形和美容， 拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果， 但是瓜果類的水果性偏涼， 食用後可能導致惡露排出困難。

新媽須知：月子飲食7誤區

誤區四：過分忌口， 一切腥膻之物都不敢吃

產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區五：產婦不能吃鹽

產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。

誤區六：一天吃十個雞蛋

雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好， 太多不僅吸收不了，

誤區七：湯比肉有營養， 拿湯當主食

肉比湯的營養遠遠豐富得多， 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

某月子會所產後康復護理長賴安洳女士結合她在臺灣地區十多年的母嬰護理經驗總結道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區， 其中有的是和過去經濟落後、生活水準不高時代的消費觀念相關的， 有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。

對於目前即將面臨坐月子的新媽媽， 什麼樣的月子餐更科學營養呢？賴女士為大家制訂了一份飲食計畫：

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主， 配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。 為了防止產後腰酸背痛， 可以在做菜時加點杜仲。 另外， 每天補充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清， 進入進補期， 以熱補為好， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力。