坐月子期間， 媽媽的飲食不僅需要保證自身的全面的營養和能量， 還必須滿足寶寶的營養需求， 因此合理的安排產後飲食是保證產婦健康、提升產婦活力的關鍵。 今天小編就告訴新媽媽們， 剛生完娃的應該多吃什麼。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質、鐵和B族維生素,燒煮簡單， 堪稱新媽媽的完美食物， 有助於增強飽腹感， 幫新媽媽精力充沛地照顧寶寶。
水和牛奶
脫水是渾身沒勁的主要原因， 所以新媽媽應該確保每天喝夠8杯水。 此外， 牛奶中含有豐富的鈣， 有助於增強新媽媽的耐力， 應每天喝2~3杯。
全谷食物
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全穀食物中的碳水化合物對於保持全天能量水準至關重要。 平時應該適量吃全麥麵包、米飯和麵食。
燕麥
燕麥中含有新媽媽不可缺少的碳水化合物以及多種營養素。 吃燕麥片可增強耐力， 提升能量水準。 燕麥中的纖維素有助消化和保持血糖穩定， 有益大腦健康， 精神更集中。
杏仁
杏仁是微量元素硒的絕佳來源。 硒是一種可增強力量的抗氧化劑， 有益情緒健康， 改善認知能力， 不僅可提高能量水準， 還可改善新陳代謝。
豆類
豆類是能量的巨大資源， 還富含纖維素和微量元素鐵， 有益趕走疲勞， 使精力更充沛。 新媽媽不妨常吃點紅豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。
