新媽，請把零食放遠點！

懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 不過最近聽日本的姐妹說， 她們在日本每次做檢查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大， 也有利於媽媽們減肥。

新媽， 請把零食放遠點！

產後第一周， 初為人母的你體重都要減輕幾斤。 這時失去的主要是水分， 與吃什麼東西無關。 產婦整天和嬰兒待在家裡， 具有誘惑力的食物就在手邊。 營養學家認為， 女人在哺乳孩子的時候， 必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。 最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方， 也不要因為有產後抑鬱症狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。

如果條件允許， 可購買健身自行車或其他家庭健身器材。 但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法， 那就是抱著嬰兒散步。

另外， 老人們通常會認為， 新媽媽產後虛弱， 不宜多吃生冷之物。 其實， 新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物， 如不充分攝入， 會使維生素缺乏， 對身體反而不利。 在坐月子期間應和婆婆多溝通， 注意順序緩補。 不能一味地為了產後催奶或者補充體力， 就喝大量的大補湯水。 其實， 剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應馬上進補， 如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。 因為此時初生嬰兒吃得較少， 如果再服催乳製品， 反而會導致乳汁分泌不暢。 因此， 只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可， 3天后， 再加喝滋補湯。 在熬燉時， 應撇去湯中浮油， 既能避免引起嬰兒腸胃不適， 也有助於產婦保持身材。

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