新年健康懷孕四“寶”

計畫在2016年懷孕的男女， 生猴年寶寶可是要“花心思”的， 要健康的備孕才能優孕， 另外飲食方面也需特別注意， 新年之初有生娃計畫的， 可不能過嘴癮耽誤生育。

新年適合備孕的理由

1.年終壓力解除 適合備孕

對於很多年輕白領來說， 平日裡工作基本都是承受重壓的狀態之下， 平日裡的夫妻關係也是匆匆結束， 這也是為什麼越來越多白領階層成為不孕主要人群原因之一。 另一方面， 城市裡的各種環境污染較大， 一日三餐難以保證正常。 在這樣的重壓和心理焦慮下， 女性往往會出現排卵週期不穩定、月經不調，

而男性則出現精子品質下降等問題。

而春節期間， 回到家鄉， 與家裡人團聚在一起， 心情舒暢， 沒有工作壓力， 生活作息也相對比較正常， 所以絕對是備孕的好機會!

2.冬季進補時令 適合造人

贊成春節備孕的人群認為：春節之前漫長的冬季正是進補的好時節， 每個人或多或少都有在飲食上進行一些調整， 大補的湯水補品吃了也不怕上火， 這個時節的身體能儲存足夠的營養為孕育打下好基礎。 再說嘛， 天氣雖冷， 反而更適合夫妻倆抱成團增進感情， 挺適合備孕的。

新年健康備孕4步驟

新年之初有生娃計畫的夫妻， 如何改變自己的生活方式， 養成健康的身體?不良的飲食習慣和生活習性是急需轉變的。 因此，

要想更健康， 一定要記得以下幾點。

首先， 少吃加工食品。 大部分加工食品中含有乳化劑。 小鼠實驗顯示， 乳化劑會破壞腸道保護層， 導致炎症， 引發新陳代謝紊亂， 讓人越吃越多， 從而變得肥胖， 增加患病風險。

第二， 記得多擁抱。 觸覺如同一根魔法棒， 能改變心率、降低血壓和皮質醇水準、促進大腦釋放“好感覺”化學元素， 甚至可以改善記憶力。

第三， 好好睡覺。 缺覺不僅讓人疲憊， 還會影響體內激素平衡， 讓人胃口不好、壓力大、體弱多病、膚色晦暗。 睡眠充足則能降低患心臟病和中風的風險、提高記憶力、改善專注力。 所以， 用兩個星期時間找到最適合你的睡眠時間吧!累了就睡， 睡到自然醒， 看看究竟睡多久才會精神煥發。

最後，

經常出去走走。 平均每天保持約1小時的運動量能強健肌肉， 從而降低血壓、減少患糖尿病風險。

新年有家庭聚會、朋友邀約， 聚餐的時候要記得不可貪食。 需注意以下五點：

誤區1：偏愛重口味的食物

如幹鍋、水煮、幹煸等辛辣油炸的食物， 雖然口味很好， 但卻含有大量的油脂。 而且重口味的烹調會掩蓋食物本身的味道， 加大細菌性食物中毒的風險。

誤區2：餐前喝酒或碳酸飲料

空腹狀態下喝酒， 酒精的吸收速度較快， 人更容易喝醉， 並且此時酒精對胃部刺激大， 容易損傷胃黏膜。 而碳酸飲料不僅營養價值低， 還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

誤區3：點很多肉類的涼菜

涼菜吃起來口味較為清新， 可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題，

但肉類的涼菜如口水雞、醬牛肉等不能起到這一作用， 而且容易滋生細菌， 引發食物中毒。

誤區4：餐後喝湯

不少人在外就餐會在最後才喝湯， 並且往往是鹹味湯。 大量菜肴已經提供了極多的鹽分和油脂， 如果再喝鹹味濃湯， 必然會增加鹽分和熱量。

誤區5：不吃主食

這是不少人在外就在的習慣， 往往不會主動的吃主食， 但空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物， 不僅無益於消化， 其中的蛋白質還會被浪費掉。

提醒

春節備孕注意事項：

1、均衡飲食 飲酒不宜過量

小夫妻們如果真的要確定在春節期間進行備孕， 那就一定要做好犧牲自己“痛快”的時間了。 新春佳節餐桌上大魚大肉多， 那麼一定要均衡一日三餐的飲食，

需攝入足夠的青菜水果， 也要儘量避免飲酒過多。

2、正常作息 少去人多場所

放假期間， 肯定少不了逛街購物， 走上街頭去感受新年氣氛。 不過如果准爸媽們真的決定要孩子， 那就應該少去人流量集中的地方， 避免受到病毒、細菌的感染。 在朋友聚會中一定要保證正常的作息時間， 切忌日夜顛倒， 千萬不要為了打麻將、K歌而熬夜哦!