新年好孕氣，備孕一定要看這篇！

身邊有不少姐妹跟樂媽吐槽， 說是過年回家， 又被催生小孩了， 一個兩個都讓樂媽支招好孕的秘訣。 其實啊， 懷孕本來就不是什麼神秘的事情， 姐妹們做好孕前檢查之後， 放鬆心情備孕就可以了， 如果實在著急， 那麼不妨看看下面這幾點， 對懷孕這件事瞭解多一點兒， 輕鬆等待好孕來臨~

01

排卵期同房， 受孕更容易

大家都知道， 懷孕需要卵子和精子相遇， 形成受精卵， 這是我們最初的種子。

最佳同房時間：因為精子進入女性體內後， 可以存活3天， 而卵子排出後可以在體內存活12-24個小時。 所以， 如果在排卵前3天到排卵後1天同房的話，

那麼， 你知道什麼時候是排卵期嗎？

如果月經規律的話， 排卵通常是發生在下次月經開始日之前的14天。

如果月經不規律的話， 也可以通過其他方法來輔助判斷， 比如排卵試紙、B超、基礎體溫。

另外， 還可以觀察白帶拉絲的情況。 女性即將排卵時， 由於宮頸腺體分泌旺盛， 白帶增多， 透明、微粘， 用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。 一般來講， 白帶拉絲最長的24小時之內會排卵， 所以， 如果你的白帶也出現了這種變化， 那就趕快和老公同房恩愛吧。 不過， 這個方法比較粗略， 僅僅是作為一個參考的信號而已。

樂媽建議是：

◆ 一般採用日期推算法就可以啦， 排卵試紙也是比較簡單又準確的方法。

◆ 適度關注排卵期， 不要過於緊張， 準備懷孕期間， 兩到三天一次的同房頻率比較合適， 如果同房頻率過密， 由於精子的生成會受到影響， 因此同房受孕的幾率反而會下降。

02

均衡飲食， 孕前3個月開始補充葉酸

備孕期間， 營養上不需要大補特補， 調適好生活習慣， 按時吃飯， 正常均衡飲食就可以了， 可以適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

另外， 葉酸是人體必需的一種維生素， 建議女性最好從孕前三個月開始到孕後3個月每天補充葉酸0.4mg， 能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。

03

孕前3-6個月開始戒煙戒酒

煙酒最傷身， 煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力， 長期吸煙飲酒會提高胎兒的畸形率， 影響胚胎的發育。

備孕並不是妻子一個人的事情，

04

放鬆心情最重要， 保證休息和睡眠

雖然說， 一般正常夫妻1年內備孕成功的比例為70%-80%左右， 但是， 懷孕也不是想做就能立即做到的事情， 它需要一種機緣， 需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了， 就懷孕了， 條件湊不到一塊， 就失敗了。

有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功， 就非常緊張， 其實過度擔心反而會影響內分泌和排卵， 使身體機能受到不良影響， 從而不容易受孕成功。

另外， 還有些姐妹比較喜歡定計劃， 早早就將備孕計畫告訴親朋好友， 也不建議哦， 反倒給自己增添壓力，

所以， 姐妹們， 只要孕前檢查身體正常， 就請放鬆下來吧， 要相信寶寶遲早會來， 只是急不得而已；保證好休息和睡眠， 在輕鬆的心態下， 好消息突然在某一天就來啦！

05

高齡備孕？

隨著年紀增大， 男女生殖力都會逐漸減低， 女性受孕機會變小， 且自然流產率增加。 那麼， 高齡女性在備孕時需要注意哪些事項呢？