新年新願望，寶貝全能身體棒

新年到， 大家的新年願望是不是也早就準備好了呢？雖然每個人的期待各有不同， 但對爸爸媽媽們來說， 讓寶貝健康、快樂地成長就是來年最大的期許。 那麼， 想要寶貝們健康升值全能身體棒， 以下這些營養物質可一個都不能少：

1.富含鈣質的食物

比如豆製品、骨頭湯、芝麻、魚蝦以及海產品等。 這些食物富含鈣元素， 可以提升寶貝的免疫力。 為了確保鈣質更好被寶寶吸收， 媽媽們可以讓孩子多沐浴陽光， 給他提供富含VD的食物。

2.富含優質蛋白的食物

比如大小米、紅豆、雞蛋、牛肉、魚蝦、豆製品和乳製品等。

需要注意的是， 在烹調魚肉蛋時最好不要炸， 而淘洗米的次數無需過多， 也不建議放在熱水中浸泡。

3.多吃滋補佳品

比如蘑菇、香菇、木耳、大棗和桂圓肉等。 為了提升寶貝免疫力， 這些“藥食同源”的食物可以適當多吃點。 它們味甘性平， 富含多種營養物質， 適量食用可助力寶貝強身健體。

4.提供必要的脂肪

比如乳製品、雞蛋、肉類、堅果、烹調油等。 不飽和脂肪酸很重要， 腦組織有其中2種， 但人體無法自行合成。 若是含量不足不利於寶貝智力發育， 應注意從飲食中獲取。 提醒媽媽， 給寶貝準備飯菜時最好用植物油， 日常宜多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 比如黑芝麻粥、核桃粥、魚頭湯、鮮貝湯、野兔肉等。

5.維生素少不了

比如乳製品、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果等，

水果最好選擇當季食材。 這些是補充多種維生素的良好來源， 除了剛提及的VD可促進鈣質吸收以外， VA可保護寶貝視力， VB1可預防腳氣病、多動症， VC能幫助孩子預防感冒等。 但不少孩子有挑食的習慣， 可能造成營養攝入不均衡， 這時候媽媽不妨選擇給他補充多種維生素群的營養品。 例如善存小佳維就是不錯的選擇， 其富含18種維生素和礦物質， 能補充並滿足寶貝們的每日營養所需， 且口味酸甜， 孩子更易接受。

相信只要媽媽注重上述5類營養物質， 均衡寶貝日常飲食， 增強孩子體質， 定能保護孩子茁壯成長。

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