新手准媽媽 初次懷孕須知

一、懷孕時七大注重事宜 1、準時產前檢查

女性在已經確定自己懷孕時， 為保證母體與胎兒的健康， 務必定期做產前檢查。 在懷孕的第28周之前， 大概為每四個禮拜進行一次檢測；到懷孕的第29至36周， 每兩個星期進行一次查驗。

溫馨解說：于懷孕後期的第37周以後， 每一個禮拜就要進行一次檢查， 以確定孕婦身心理狀態。

2、孕婦飲食忌諱

懷孕時覺對禁止抽煙與飲酒， 咖啡和濃茶也要儘量避免；像是油炸類食品與甜點等脂肪或熱量太高的食物， 也要盡可能不碰；刺激辛辣性質的食物， 像是咖哩或辣椒等， 也要節制食用。

女性會沉浸在首次懷孕的喜悅之中。

溫馨提醒：此外， 外食族的孕婦， 更要注意含鈉、鹽及調味料過多的品項， 像是太鹹的食材、味精、醃制或鹵制食品、罐頭、速食等等。

3、足夠休息睡眠

於懷孕期間， 女性總會特別容易感覺到疲憊與勞累， 每一天的睡眠量要至少八個小時為佳，

在白天時也盡可能要午睡一下子。 此外， 別長時間站立或者步行， 以免血液迴圈不良。

4、體重嚴格控管

腹中孕育胎兒， 因此孕婦的重量會漸漸增加， 初期大概會增多1至2公斤， 中期以後約每星期增加0.5公斤， 全程孕期最為理想的增加數值為10至14公斤。

溫馨提醒：由於每位孕婦的體質不盡相同， 當發現自己體重太重或者太輕， 都要至醫院婦產科請醫生診治。

5、改變性☆禁☆愛生活

孕婦于懷孕的前三個月， 以及分娩以前的三個月， 或者曾經有過流產與早產傾向的女性， 儘量避免這幾個階段的性☆禁☆生☆禁☆活， 甚至是整個孕期都不要有性☆禁☆生☆禁☆活較安全。

溫馨提醒：若為一般狀況下， 懷孕12至36周的孕婦， 是不需要禁止性☆禁☆生☆禁☆活的。

6、平日生活習性

孕婦在洗澡時， 避免特意清洗潔淨陰部， 多使用淋浴方式為佳， 特別於懷孕最後的八周；此外也要避免攀爬或拿取重物， 以免腹部受壓迫。

溫馨解說：在懷孕時期， 口腔與牙齒較脆弱， 容易遭受傷害， 因此要特別留心口腔衛生清潔， 刷牙漱口更不能忽略。

溫馨提醒：懷孕的女性務必要將心情維持愉快， 並多食用新鮮的蔬菜水果， 開水要喝足量， 也要進行像是散步等適宜的身體活動， 並要養成固定排便的習性。

7、海鮮魚類補充

准媽咪在懷孕時可多食用像是沙丁魚和鯖魚等油質魚類， 因為油質魚類富含一種構築神經膜的omega-3脂肪酸要素， 所以胎寶寶在出生後， 即有可能較速到達成人程度的視覺感知。

溫馨解說：omega-3脂肪酸所含的HAD，

和大腦裡視神經的生長有相當密切的關連， 可以幫助孩子視力的發展健全。

溫馨提醒：寶寶若嚴重缺少HDA， 會有視神經炎、視力模糊， 甚至失明等狀況出現。 但是並不建議准媽媽吃魚類的海鮮罐頭品項， 最好能自己烹煮鮮魚。