生完孩子之後媽媽的身材都會走樣， 因此很多媽媽都會選擇減肥。 坐月子的時候， 因為很多因素阻礙了媽媽實施減肥的計畫， 那麼在做完月子之後， 媽媽們可以做一些對身體有益的有氧運動， 具體有哪些運動呢？我們一起來認識一下有氧運動吧。
要贏得有氧運動對身體的好， 釋放迷人的青春活力， 就趕快——
認識有氧運動
就要和有氧運動做好朋友了， 當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動(aerobic exercise)， 全稱為有氧代謝運動， 指以有氧代謝提供能量的運動， 特點是強度低、有節奏、不中斷， 持續時間長。
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輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、騎單車等戶外運動， 和各種有音樂伴奏的有氧健身， 或是使用一些運動器材， 包括划船機、跑步機、或原地腳踏車等， 都是有氧運動的多種形式。 因此， 媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間， 選擇幾種有氧運動， 互相搭配進行， 多樣化營造的趣味， 會是你堅持下去的原動力!
妙不可言的有氧運動
怎麼樣， 是不是已經對有氧運動生出好感， 再來領略它妙不可言的5大好處吧， 絕對令媽咪們心甘情願地成為“有氧”fans!
1.健康快車
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而促進人體新陳代謝,減少機體的致癌因數和致病因數，
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2.推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能， 使神經系統保持充沛的活力， 並且使體內抗衰老的物質數量增加， 推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3.燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動， 可以幫助身體處於“有氧”狀態， 從而真正地燃燒體內較多的脂肪。 如果在合理安排食物的同時， 結合有氧運動， 不僅減肥能成功， 而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4.醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音， 當感到大腦疲勞時， 到室外跑步， 可以使大腦的功能恢復到58%， 而如果不做運動選擇吃藥的話，
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5.快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式， 在非常疲勞的時候， 如果加入到一個令人興奮的健康群體裡進行健身運動， 會讓你恢復飽滿情緒， 情緒放鬆。
有氧運動對身體是十分有益的， 不僅可以在生完孩子之後減肥的時候做， 也可以在懷孕期間和備孕期間多做一些有氧運動， 對孩子也是十分有益的。 同時也要注意做完運動後多給身體補充水分， 尤其是冬天的時候， 多喝點溫水。
