新手媽咪懷孕時的注意事項

初次懷孕的女性， 在身體和心理上， 都會發生一連串的變化， 因為是第一次， 孕婦自己往往還渾然不覺， 而且原本沒有生育的計畫， 或是根本不瞭解身體的反應， 以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節， 都很可能對胎兒和母體產生不良的影響。
懷孕時要注意的事項
1、孕婦建議每天兩次戶外活動， 每次不少於30分鐘；
2、如睡前有喝牛奶的習慣的孕婦， 建議牛奶在睡前40分鐘時喝， 這樣可以給胃腸一個消化的時間， 不至於入睡後腸胃還在消化， 影響睡眠品質；另外睡前喝奶也會增加起夜的機會， 影響休息；
3、食品方面：豬肝、大棗、血豆腐是孕婦補血的重要食品， 但大棗最好熟吃， 這樣比較容易吸收；肝每次不要吃很多， 要少量吃；血豆腐是血製品， 也可以吃。 另外， 蛋最好煮著吃， 這樣最容易吸收， 鵪鶉蛋也可， 但最好不要超過三個；
4、補鈣方面：補鈣藥是在飲食之外的鈣補充劑， 不要因為某天食物中的鈣含量比較多， 就可以停服， 這樣是不對的， 但也需要根據個人排便情況酌情增減。
（實習編輯：溫豔芳）