新手媽咪的緊張事!教你如何輕鬆母乳餵養

但是對於新手媽媽來說， 哺乳確實是擔憂又辛苦的事。 若哺乳初期媽媽親餵不足， 錯過母子學習哺乳最關鍵的時期， 奶量則會漸漸的減少， 這時考量到寶寶的健康與營養， 就必須適時的添加配方奶來減輕媽媽壓力。

研究顯示， 母奶的棕櫚酸排列位置是在第二個鏈結上(sn-2)， 而市售配方奶則大多位於第一或第三個鏈結(sn-1或sn-3)， 這個差異讓嬰兒不易消化吸收， 甚至造成排便問題。 因此， 寶寶的配方奶粉選擇上必須要特別慎重， 盡可能選擇sn-2棕櫚酸含量接近母奶者為佳， 才能照顧好寶寶的腸胃與消化， 育兒才能更輕鬆。

飲食原則

臨產前要注意營養， 飲食原則以少量多餐、營養多樣化為原則。 產前孕婦消化蠕動能力變弱， 消化食物時間變長， 若過度進補會造成腸胃的負擔。 配合均衡飲食、什麼都吃不挑食， 生產完自然能分泌出最多的母奶給寶寶。

禁忌食物

1.避免高糖高油食物：這讓孕婦容易患有妊娠糖尿病與高血壓。

2.避免酒類、咖啡因飲品：這會影響胎兒生長， 造成早產、畸形與體重過輕。

3.少食薏仁、韭菜與麥芽：在中醫藥裡提到薏仁會造成子宮收縮， 而韭菜、麥芽則是退奶食品都要避免。

4大訣竅， 讓母奶量增加更充沛

1.增加寶寶親餵的次數與時間

寶寶吸吮乳☆禁☆頭是最佳的發奶方式， 持續親餵就能讓媽媽的泌乳激素保持高水準，

2.水分不能少、飲食要均衡

母乳中富含最多的就是水分、再來是蛋白質。 因此要隨時補充水分， 湯湯水水食物要多吃。 哺乳期的飲食應攝取適當熱量、高蛋白質、高維生素、高鐵、高鈣等食物， 例如：豬腳花生、魚湯、排骨湯、黑麥汁、麻油雞、雞湯、芝麻糊等， 就能有高品質與充沛的母奶。

3.保持乳腺暢通

當面臨乳腺阻塞有硬塊時， 媽媽可以沖個溫水澡使乳☆禁☆房柔軟， 再讓寶寶吸吮就是最佳的通乳方法。 同時在寶寶吸吮過程一邊按摩硬塊;瓶餵媽媽則是擠奶時邊按摩。 另外， 調整寶寶吸奶的位置， 也能有效的改善乳腺阻塞。

4.充足睡眠與最佳餵奶姿勢

睡眠不足當然會使奶水量減少， 唯有媽媽獲得充分休息與睡眠， 才能奶水充足。 小寶寶半夜時常會需要喝奶， 媽咪一定要學會躺餵， 才能夠「一邊休息一邊餵」， 讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間， 奶水才足夠。 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶， 自己抓緊時間睡個午覺。

母奶寶寶便便稀稀水水， 好擔心!

寶寶便便稀稀水水是拉肚子嗎?別擔心!這是喝母乳的寶寶專有的。 母乳寶寶在前2個月通常是稀稀水水， 帶點酸味， 甚至一吃就解， 這都是正常的。

因為母乳含有豐富的sn-2棕櫚酸， 有利於腸道吸收， 因此會使便便呈現稀水、軟便狀態。 倘若媽媽母奶量真的不足， 或是想要銜接母奶時， 應儘量選擇sn-2棕櫚酸含量接近母奶的配方奶為佳，