新手媽媽 產後生活宜忌

新手媽媽們盼了十個月終於快和寶寶見面了， 心裡激動的同時也感覺到無法適應即將成為人母的角色， 不過沒關係， 今天小編為你帶來一本法寶， 讓你自然當上好媽媽。
新手媽媽要保證產後身體的正常恢復， 必須坐好月子。 雖然現代坐月子不再像過去那樣， 什麼都不能做， 但是新手媽媽一定不要過於大意， 還是要避免可能影響到身體恢復的事情。 同時， 新手媽媽還要注意飲食的健康， 月子中飲食直接關係到媽媽的身體復原情況， 以及媽媽的泌乳情況。
新手媽媽最重要的一個任務就是哺喂寶寶， 寶寶能否健康成長， 直接取決於媽媽乳汁的質與量， 所以新手媽媽一定要多吃能夠促進乳汁分泌的食物， 並注意日常生活對乳汁品質的影響， 避免不良因素通過乳汁進入寶寶體內， 導致寶寶健康受損。
新手媽媽還要注意產後的心理保健， 避免不良情緒影響到自己以及寶寶。 另外， 新手媽媽不要過於擔心自己的身體走形， 只要方法正確適當， 產後的媽媽就可以找回曾經的曼妙身姿。

媽媽們產後恢復的法寶

新手媽媽身體恢復
一、新手媽媽衛生保健
1 、新手媽媽的身體變化
女性十月懷胎， 身體各方面都發生了變化， 如子宮增大、乳☆禁☆房發達等。 女性在妊娠期中身體發生的各種變化， 需在產後6～8個星期內才能恢復原來的狀態。 由於新手媽媽體力消耗很大， 身體很虛弱， 容易生病， 因而要特別注意。
在妊娠末期， 子宮的大小基本上佔據了整個腹部的大部分。 從分娩後至產褥期結束， 子宮將縮小到雞蛋般大小， 所以在這段時間裡， 子宮每天都有變化。
子宮重量在分娩後是1 000 克左右， 一個星期後減為500 克， 兩個星期後減為350 克， 8 個星期後， 子宮恢復到懷孕前的重量。 不僅子宮的大小和重量是逐漸變化的， 子宮肌肉在妊娠和分娩前後也是變化的。 妊娠之前， 子宮是堅硬的， 妊娠期變得很柔軟， 分娩後又將恢復到原來的狀態。 子宮的位置在妊娠前是前傾、前屈的， 產後變為後傾、後屈狀態。 如果不及時糾正這異常的位置， 會導致不良後果， 如不孕症。 這時積極做產褥體操， 就能使子宮恢復正常的位置。 分娩後新手媽媽會感到下腹像針紮一樣痛。 這種陣痛是由於子宮收縮使子宮變硬引起的。 這種陣痛初產婦很少有， 而經產婦常有後陣痛。 後陣痛也是一種生理現象， 是正常分娩的特徵之一。 一般這種後陣痛在產後會持續3 天左右， 不必擔心。 如果痛得厲害， 就請醫生檢查。
２、產褥期保健
新手媽媽在分娩時消耗了大量體力， 失血較多， 身體處於虛弱狀態。 為了使新手媽媽身體儘快恢復， 應採取恰當的藥物治療或保健護理， 以減輕新手媽媽身體上的不適或痛苦， 緩解精神上的緊張或不安。 頭痛、頭暈， 新手媽媽在產褥期常會出現頭暈、頭痛的症狀， 這可能是由於分娩時間過長、受風寒或精神過於緊張引起的。 丈夫和家人要多體貼、關心新手媽媽， 注意保暖防寒， 讓新手媽媽處於安穩的休息狀態。
３、乳☆禁☆房脹痛
乳☆禁☆房脹痛多出現在產後2~3天， 乳腺開始分泌乳汁的時候。 此時乳汁較多， 乳☆禁☆房的淋巴管與靜脈血管迅速擴張， 引起淤積阻塞， 導致疼痛。 如出現此症狀， 可將150 克皮硝研細， 用紗布包裹後敷在腫脹的乳☆禁☆房上， 此法可促進乳汁流出， 緩解乳☆禁☆房脹痛。 如果這種方法仍無法緩解乳☆禁☆房脹痛， 而且脹痛仍在加重， 並伴有發熱現象， 那就必須去醫院檢查， 服用抗菌消炎藥物。
產後媽媽的衛生是很重要， 衛生清潔要及時， 而且清潔的時候要注意身體的狀況， 儘量少碰冷水， 勤換衣服， 這樣清爽而且衛生健康地度過月子期和哺乳期了。