新手媽媽坐月子科學飲食

新生兒出生後媽媽們就要開始坐月子了， 坐月子是一個女生最重要的時期， 坐好了以後身體倍兒健康， 坐不好以後會落下很多月子病。

丈夫們在給妻子準備月子食物時， 許多人都會自然而然的參考老一輩傳下來坐月子食物， 生怕一不小心害了自己親愛的妻子和寶寶， 告誡自己不要踩到地雷區， 反而會進入真正的雷區。 其實那些老生常談僅僅是適合於老人們的那個年代， 沒有半點科學依據。 做為一個現代的丈夫， 要從現代醫學和營養學的角度， 去分辨事實的真相。

急於喝催奶湯

產奶的前提是乳腺管全部暢通，

如果乳腺管不暢通， 分泌出的乳汁會堵在乳腺管內， 引起乳☆禁☆房脹痛。 只有在乳腺管通暢的前提下才能喝催奶湯， 雖然多喝湯的確可以補充產婦身體裡的水分， 增加乳汁的分泌。 但如果太過急於喝催奶湯而乳腺管又不暢通， 有可能導致產婦乳腺管發炎， 因此， 產後不要急於喝催奶湯， 應先讓寶寶吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 以促進乳腺管的全部暢通。

在妻子乳腺管全部暢通後， 丈夫可為妻子準備一些清淡少油的湯， 如黃鱔湯、鯽魚豆腐湯等。 不要給妻子喝過於油膩的湯， 這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量， 不僅對產婦無益， 還會傷害到寶寶尚未發育成熟的消化功能。

多吃母雞

現代營養學證明， 母雞不但不能增乳，

還會導致回奶的現象。 但在傳統的營養觀念裡， 母雞是營養價值較高的食物， 能增強食欲、加強產婦體質， 還能促進乳汁的分泌。 到底哪一種說法是正確的呢?相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。

母雞含有的脂肪較多， 易導致產婦乳汁中脂肪含量過高， 引起新生寶寶腹瀉、消化不良等症狀。 另外母雞體內含有大量的雌激素， 產婦大量食用後， 會導致體內雌激素的含量大幅度提高， 催乳素功能減弱甚至消失。 然而公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素， 降低產婦的雌激素含量， 促進催乳素作用使乳汁增多。 所以相對母雞來講， 公雞更有利於母嬰的身體健康。 同時公雞所含脂肪較母雞少， 對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

忌吃蔬果

水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質， 對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。 然而在傳統坐月子觀念中， 水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物， 產後進食蔬果， 通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響， 還會引起腰酸背痛， 其實這種說法並不科學。 產婦分娩後尿和出汗量增多， 代謝旺盛， 若不能及時補充水果、蔬菜， 易引起便秘。 尤其是在炎熱的夏天， 產婦更應適當地吃些蔬果， 以防中暑。

丈夫應細心地為妻子挑選， 避免不合適的食物傷害妻子的身體。 因為水果、蔬菜的種類繁多， 不是每種都適合產婦。 蔬菜應經過適當地烹調， 以去除食物本身的寒性，

減少對妻子的傷害。 如梨等性寒的食物， 產婦應少食用， 以免引起腹瀉等症。

多吃紅糖

紅糖具有活血作用， 過多的食用會增加產婦陰☆禁☆道出血， 不利於子宮收縮。 雖然紅糖性溫， 具有活血、益氣、化食的作用， 但產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可， 不然會造成不良後果， 傷害產婦的身體健康。

估計不少人看完後都會嚇出一身冷汗， 因為我們曾經頂禮膜拜的傳統坐月子食物竟然都有損產婦的健康， 所以啊， 人真是要多加學習， 掌握的知識越多， 越能保障自身、產婦和全家人的安全和健康。