新手媽媽壓力山大 制定計劃多求助

前一分鐘你還是擁有自由身的女人， 下一分鐘你的生活就充斥了尿布、哭聲、餵奶。 你的記憶突然模模糊糊地回到從前， 還沒有寶寶的時候。 這些新事物， 身上背負的信責任， 難免讓新手媽媽感到焦慮， 下面我們將給新手媽媽一些指導， 幫助你們理清思緒。

1.制定撫育計畫

新手媽媽的焦慮感多是源于面對問題時的措手不及。 比如夜裡孩子哭了我該怎麼辦？它為什麼哭？我要怎麼應對？我跟老公誰應該起身去照顧他？這些都是最基礎的問題， 也是事先可以做好功課和伴侶討論的事。 建設好心理、物理的準備，

面對猝不及防的問題就會冷靜許多。 當然， 類似的計畫不必等到寶寶降世以後在擬定， 完全可以在懷孕時就擬定。 往好處想， 新手媽媽在養育寶寶的第一年， 會各種隨機應變， 一定程度上， 也是寶寶給媽媽的考驗， 或說是一種鍛煉， 一種成長， 不必把這一過程看作是一種負擔。 同時， 媽媽們也可以在每天結束之際記錄下今天應對的問題， 以及自己的處理方式， 或者寶寶的一些習性， 什麼時候會哭， 哭聲都有哪些區別等等。 這樣有助於媽媽更加瞭解自己的寶寶， 說不定還能獲得成就感。

2.及時向伴侶、好友求助

撫育寶寶是夫妻雙方共同的責任， 不必給自己設定過度的責任感。 有的母親在寶寶生病會陷入過度自責的情緒，

而實際情況是， 新生兒本身就比較脆弱， 生病是在所難免的， 沒必要自己給自己施壓。 當你覺得喘不過氣時， 應及時跟伴侶進行溝通交流。 伴侶一個肯定的擁抱就可以緩解你緊張的情緒。

結交新手媽媽的方式有很多種， 社區活動， 網路論壇等。 通過與新手媽媽的交流， 不但能排遣自己的壓力還能分享一些彼此的經驗。 如果你覺得自己是個糟糕的媽媽， 你可能會發現別的媽媽也跟你一樣， 面臨同樣的問題， 說不定處理的還不如你；或許日後在你束手無策之時， 能運用上從別的媽媽那裡聽來的經驗， 何樂而不為呢。

作為新手媽媽， 基本上是每個女人一生中的必經之路， 每個媽媽都該用積極的心態面對這一階段，

不斷地壓抑只會加深自己的心理負擔。 所以擁抱這段經歷， 你會發現他並沒有想像中那般艱難。