新手媽媽奶水不足 七道美味助催乳一臂之力

由於種種原因， 新媽媽們的奶水出現了不足。 有的人求助於藥物， 但專家告誡， 藥物或許會通過乳汁間接影響寶寶健康。 最恰當的方法， 是先用飲食來催乳， 助新媽媽奶水充足一臂之力。

首先讓我們瞭解， 在什麼時候新媽媽需要催乳？

催奶有時候雖然可以刺激乳☆禁☆房分泌很多很充足的奶水， 但是太早催奶常常會導致乳☆禁☆房中的乳腺管發生堵塞， 時間過長就容易導致乳腺發炎， 或者是有硬塊。 此時再多的奶水也只能擠掉而不能給寶寶喝， 那樣就得不償失了。 所以剛生完寶寶的媽媽們不應太著急著催奶。

按照傳統的做法就是在生產完後的第三天， 產婦媽媽們開始喝鯉魚湯或者是燉豬蹄湯等一些催乳食物。 三天是一個比較合適的催乳時間， 因此三天時間媽媽們的初乳差不多消耗盡了， 此時就需要及時補充奶源， 所以此時喝催乳湯可以為初乳後的乳汁大量分泌做好準備。

催乳過程中還要注意的一點是不能使用催乳藥。 雖然說催乳藥比催乳湯來得方便， 特別是一些自己帶孩子的新媽媽， 覺得花時間去做催乳湯還不如吃催乳藥來得輕鬆， 還能有空休息一下。 這是非常錯誤的做法。 是藥三分毒， 催乳藥本質始終是藥， 難免會對身體造成一定的影響， 甚至因此間接傷害到寶寶的健康。 催乳湯不僅不會對人體造成什麼影響，

催乳藥物不可取， 但是我們卻可以用飲食來幫助催乳， 以下是好做又催奶的一些食物， 供新媽媽們參考。

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米適量， 煮成粥。 每天2～3次， 或當點心食用。

雞蛋芝麻末：取幾個雞蛋、適量芝麻粉。 雞蛋煮熟後去殼， 蘸芝麻粉食用。

鮮蝦湯：新鮮大蝦、黃酒。 將大蝦洗淨去須， 加入黃酒煮湯。 每天兩次。

紅糖豆腐：豆腐2～3小塊、紅糖30克。 豆腐切塊水煮， 加紅糖。 水開20分鐘後即可食用。 每天1次， 連續吃5天。

通草鯽魚湯：通草3克、鯽魚適量。 將通草、鯽魚洗淨， 一同放入鍋內煮熟。 不要加油、鹽， 吃魚喝湯。

豌豆粥：豌豆、大米適量。 先煮大米， 待水煮沸時加入豌豆， 直到豌豆煮熟。

豬蹄香菇燉豆腐：豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。 豬蹄切塊先煮， 加入香菇、生薑絲、鹽， 之後再放入絲瓜和豆腐。 需在一兩天內吃完。

值得提醒的是， 餵奶的產婦不宜吃韭菜， 其主要原因是有退奶的作用；產婦也最好不要吃人參， 它不僅有退奶的作用， 還易造成子宮收縮和出血；麥芽飲品也不宜吃， 炒熟的麥芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃（如咖啡、茶、可樂等）， 這些食物產婦吃了後進入奶水裡， 寶寶吃了這樣的奶水後會產生興奮， 造成睡眠不好而哭鬧。

在日常飲食中， 將這些催乳食譜加入進去， 既滿足了自己的口腹之欲還能照顧寶寶的“食物”健康。