新手媽媽如何拒絕產後抑鬱症

現代人壓力大， 尤其是剛生完寶寶的新媽媽， 產後坐月子期間， 得憂鬱、沮喪以及精神症狀的比例越來越高。 很多新媽媽產後容易的抑鬱症。 而產後抑鬱的危害不容忽視， 越來越收到大家關注。 新媽媽生完寶寶後， 如何拒絕產後抑鬱症呢？我們來看看專家的建議吧！

心理原因會導致產後媽媽抑鬱症
寶寶出生後， 產後媽媽的心情就如同她的身體一樣， 頓時輕鬆、釋放了很多， 但從另外一個角度來看， 媽媽的角色

才正式宣告開始。 伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，

真是分秒必爭， 有事事瑣碎， 不能逃避。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶， 做媽媽的內心， 壓力實在不小。 加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。 就從哺乳來說， 新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。 吃完奶， 尿布也換了， 可能仍哭鬧不休， 還不睡， 這時就會讓新媽媽感到氣餒。 這個時候很容易的抑鬱症。

生理原因是導致產後媽媽抑鬱症關鍵因素
新媽媽的睡眠因而頻頻中斷， 體質也可能逐漸虛弱， 內心的壓力可能非常沉重， 這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。 生理上會導致憂鬱的原因是：產後三天裡， 內分泌發生一個劇烈的變化。 由於供給胎兒生長的孕激素突然消失，

供應母乳的泌乳素開始分泌， 所以會造成頭痛、無法入睡、容易掉發、手足無措、疲倦、胃口差， 以及很激動等身心上的變化。
新手媽媽如何拒絕產後抑鬱症

無論是心理因素還是生理因素導致的產後抑鬱症， 解決的關鍵就是， 新媽媽做月子必須要有人幫忙。 家人的協助、間接、直接地關懷， 會是孕婦很大的支持力量。
丈夫與其他家人， 或者分攤一些尿布的換洗， 或者承擔瑣碎的工作， 都可以減輕新媽媽查後的壓力。
新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑， 通過產後充分的休息及家人的支持， 新媽媽必然很快就恢復體能。
相反的， 西方國家對坐月子並不視為一種文化、習俗更不認為是必須的， 所以比較容易造成產後憂鬱的負面情緒的困擾。

總之， 新媽媽產後若能通過哺乳協調內分泌系統：通過家人的支持， 內心的調適以及飲食的調配， 真的， 坐月子反倒是最佳的抗憂鬱良方。

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