新手媽媽必做事項：放輕鬆最重要！

一、新手媽媽必做的事項 1、務必尋求幫助

不要猶豫， 詢問你的家人和朋友協助你。 你需要有人幫整理家務、準備餐點， 甚至是偶而幫你照顧一下寶寶， 讓你可以休息。

2、飲食睡眠異常

不要以為你還可以正常的吃飯和睡覺， 你要有打仗的心理準備。 你的新生兒隨時有可能清醒需要哺乳， 所以你只能抓緊時間進食和休息， 更別提還要洗澡， 做其他的事情。

照顧寶寶常讓媽媽非常疲累。

3、哺乳不太容易

在你剛開始哺乳的前幾天， 一定很容易遇到困難， 像是寶寶吸吮不順利、母乳分泌不多、石頭奶等等。 如果真的有困難， 務必尋求專業人士幫助。

4、做好安全措施

不論你是要上廁所或是吃東西、集乳， 你都應該要確保孩子的安全， 尤其是當你的寶寶已經會翻身之後。 使用枕頭、棉被圍在嬰兒床周圍， 門窗、衣櫃鎖好等等。

5、不要批判自己

你的身材可能沒有恢復到以前那樣苗條，

但是不要苛責、批判自己， 這一切都是你的付出才會有一個可愛的寶寶誕生， 所以對自己好一點， 不要比較。

6、一定要放輕鬆

不論你有什麼樣的問題， 哺乳、疲累、家務等讓你忙不完， 但你一定要保持輕鬆， 不要給自己太大的壓力， 不要要求完美， 只要盡心盡力就好。

二、説明新手媽媽放鬆的方式 1、適當運動鍛鍊

運動可以釋放腦內啡， 讓你感覺愉快。 此外， 運動是一個你可以暫時離開寶寶， 不再是一個媽媽的時間， 所以抽空讓自己動起來， 保持健康。

2、補充營養飲食

身體和精神疲累可能會讓你很緊繃， 所以讓自己吃一些營養、美味的食物， 調劑心情。 你可以吃一些堅果、水果， 既營養美味熱量又低。

3、儘量補眠休息

雖然要睡飽是不可能的事情， 但是你還是要儘量讓自己多休息， 補充體力。 疲勞很容易讓人煩躁、緊張， 心情鬱悶。

4、尋求一些慰藉

不論你要找人聊天、抱怨， 還是看書、聽音樂讓自己放鬆， 這些慰藉都可以暫時舒緩你的情緒， 讓你不那麼抑鬱。