新手媽媽怎麼預防產後抑鬱症

產後抑鬱症不僅會影響產婦和嬰兒的健康， 而且會影響婚姻、家庭和社會。 因此， 對產後抑鬱症應給予充分的重視， 應該從多方面積極預防。 不僅要重視圍產期母兒的生理、生長發育的變化， 還應十分關注孕產婦的個性特徵和分娩前後心理狀態的變化。 應根據不同的情況， 動用醫學心理學、社會學知識， 採取不同的干預措施， 解除致病的心理因素， 減輕產婦心理負擔和軀體症狀。 對具有抑鬱傾向的婦女實施孕期干預， 可明顯降低產後抑鬱症的發症率。
應加強圍產期保健。 在產前檢查中， 不僅要向孕婦提供與分娩相關的知識， 幫助孕婦瞭解分娩的過程， 還要教給孕婦一些分娩過程中的放鬆方法， 以減輕孕婦在分娩過程中的緊張、恐懼心理。
應積極處理孕期異常情況， 盡可能消除不良的精神與軀體刺激。 積極開展孕婦產婦的心理衛生保健， 瞭解孕婦的個性特點和既往病史， 及時消除孕產婦的不良心理因素。
對於存在不良個性的孕婦， 應給予相應的心理指導， 減少或避免精神刺激。
對既往有精神異常病史或抑鬱症家庭史的孕婦， 應定期請心理衛生專業人員進行觀察， 並讓其充分休息， 避免疲勞過度和長時間的心理負擔。
對高齡初產婦及純母乳餵養的產婦， 應當給予更多的關注， 指導和幫助她們處理、減輕生活中受到的應激壓力。
對於有焦慮症狀、手術產的產婦， 存在抑鬱症高危因素的孕產婦， 應給予足夠的重視， 提供更多的説明， 使其正確認識社會， 正確處理生活難題， 樹立信心， 從而改善不良心理狀態， 提高其心理素質。
發揮社會支援系統的作用， 尤其是要對丈夫進行教育和指導， 改善夫妻關係和婆媳關係， 改善家庭生活環境。
婦女在懷孕、分娩期間的部分壓力來源於醫護人員的態度。 因此， 醫護人員在產婦接觸過程中， 應格外注意自己的言行， 用友善、親切、溫和的語言表達出更多的關心， 使產婦具有良好的精神狀態， 順利度過分娩期和產褥期， 降低抑鬱症的發生率。