新手媽媽產後各種不適該咋辦？

分娩的喜悅、激動過後， 媽媽們會有一些煩惱和各種的不適症狀， 這些情況該如何處理呢？

腹痛
妊娠被撐大的子宮要恢復（成人拳頭大小）， 需排出子宮內淤血， 子宮保持收縮的狀態。 分娩後的2-3天內會感覺到下腹有一個硬邦邦的球（子宮收縮）,一陣陣疼痛。 一般3-4天消失。 剖腹產的媽媽加上腹部傷口的疼痛， 會感覺更加明顯。 經產婦產後痛會更加劇烈。
促進子宮收縮的小貼士：分娩後用力壓著下腹順時針按摩。 “醫生大廚”產後住院營養餐專為產後媽媽配製了益母草、生化湯等功能湯促進子宮收縮。 讓媽媽儘快恢復。
惡露
分娩後4-6周內， 子宮和陰☆禁☆道會排出血性分泌物， 稱為惡露。 分娩當天量最大（同月經量）， 自第2-3天分泌量逐漸減少， 顏色也會淡化。 剖腹產的惡露會增加幾天。 快的在產後1周內， 一般為2周左右， 惡露會轉為淺褐色， 移性狀也會變得稀薄；到產後4-6周， 惡露會完全終止。 如果分娩6周後， 持續惡露（血性、量大、異味）， 需要及時到醫院就診。
清潔與消毒小貼士：保持會陰清潔， 每天2-3次會陰擦洗（住院期間護士會幫助媽媽進行會陰護理）， 每隔2-3小時更換一次棉質衛生墊。 排尿、排便後從前往後擦拭， 也可以用溫水沖洗。 禁止盆浴， 以免逆行感染。
會陰疼痛
順產後7-10天內會陰側切傷口都會讓媽媽痛苦， 不僅無法正常坐， 走路也會因發生摩擦感到火辣辣地疼痛。 前2-3天疼痛， 逐漸轉為瘙癢。 有的還會伴有會陰☆禁☆水腫， 需要臨床醫生進行處理， 外敷藥物或冰袋。 傷口一般不需要拆線。 特殊情況遵醫囑。

便秘和痔瘡
陣痛開始後， 腸道活動變得遲鈍， 大部分媽媽都會在分娩後發生便秘。 如果是剖腹產手術， 腸道功能的恢復需要更長時間。 排便時， 小腹不能太用力， 否則會引發或加重痔瘡。 分娩前沒有痔瘡的產婦， 分娩後也可能產生痔瘡（分娩的過程小腹處於緊張狀態用力而導致）。
預防便秘減輕痔瘡小貼士：分娩後， 飲食的均衡營養攝入很重要。 “醫生大廚”產後住院營養餐為順產和剖宮產的媽媽分別個性化定制了通便營養餐， 科學搭配蔬菜、水果、雜糧等富含食物纖維的餐品， 還有通氣營養飲， 利於腸道功能的恢復。 另外， 用蒸汽薰蒸會陰部（用大盆倒入開水， 加入艾葉或鹽， 產婦坐在大盆上面）， 每天2-3次， 每次10分鐘。 對於緩解會陰和痔瘡疼痛很有幫助。
腰痛
分娩中， 陣痛會引起肌肉臨時性緊張；分娩後， 肌肉的疲勞會積存起來， 全部關節處於鬆弛狀態， 也會加劇疼痛。 導致全身或腰部像折斷似的疼痛難熬。 躺著會使症狀惡化。 適當下床活動會好轉。 產後肥胖會使腰痛加劇， 產後保持正常的體重很重要。 定制“醫生大廚”月子營養餐可以讓媽媽保持母乳質和量的同時， 營養均衡， 產後恢復好， 控制體重。
脫髮
妊娠期間受激素影響， 頭皮新生代謝緩慢， 頭髮更新脫落數量也相應減少。 分娩後， 激素水準逐漸恢復正常。 妊娠期間沒有及時更換的舊頭髮一下子脫落， 同時長出新頭髮。 媽媽不必緊張， 很快就可以復原。
產後飲食科學+營養均衡， 對於媽媽身體復原及各個器官的修復、體重的控制以及母乳的品質都是非常有益的。
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