新手媽媽產後應如何進行自我調整

自從生下寶寶之後， 新手媽媽就要面臨著很多的挑戰， 有時候她們可以輕鬆的解決一些撫養孩子的難題， 可有時候她們又很容易精神抑鬱。

一個新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助， 記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法， 而且接受他們的幫忙， 既可以從中學習也可以減輕一點 負擔。 做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等， 當你帶著新生的孩子時， 所有的這一切都要花兩倍以上的時間， 所以盡可能利用別人的幫助。

在孩子出生後的前幾個星期， 你應該迅速整合出一個支援系統，

你的丈夫——

雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶， 但你的丈夫也可以為你分擔其他的東西。 他可以多花時間跟家人在一起或者學一下你怎樣帶孩子。 要是丈夫不在身邊的話， 無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。

家人和朋友——

可能會有段時間家裡會有很多的客人讓你應接不暇， 不要覺得你一定要去招呼他們。 有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久， 所以必要的時候你可以下“逐客令”。

護理專家——

助產士可能會在你產後十天左右來看一下你， 除此之外， 你還可能在兒童診所看到她， 你還可以通過電話向她諮詢。

睡眠需要

剛生完孩子你可能會發現要睡一個好覺還需要一段時間，

以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話， 你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

放鬆 儘量在睡之前放鬆自己。 沖一個暖水澡是一個好開始。 喝一杯暖牛奶也有助睡眠。 你也可以找一些關於放鬆技巧的資料。

孩子睡的時候你也要睡 這通常是說的比做的容易，

感覺孤單 有了孩子意味著生活的重大轉變。 你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。 但結識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。 你可以向助產士諮詢一下相關的母親團體、育兒組織或者支援母乳喂哺團體。