新手媽媽產後減肥注意事項

生寶寶， 每個媽媽的身材都會經歷的一次“大劫”。 產後如何能把體重降下來， 恢復懷孕前美美的身材， 成為了媽媽們重要任務。 但是如果減肥方法不恰恰當， 反而會危及到媽媽的身體健康。 那麼產後如何健康減肥呢？這些注意事項， 媽媽們一定要看哦！

1.產後42天內不能節食減肥

新媽媽在產後的42天內， 身體還處於比較虛弱的狀態。 在這個時候如果盲目地節食減肥， 新媽媽們會因為沒有充足的的營養供給， 而變得更加虛弱。 這樣做不僅不能起到減肥的目的， 身體還會受到各種疾病的入侵， 嚴重威脅身體的健康。

所以， 新媽媽們在生完寶寶後的42天內， 不要盲目節食， 一定要均衡飲食， 並且要多吃蔬菜和水果， 讓身體內多餘的脂肪在代謝中快速地被消耗掉。

2.減肥的最佳時間是產後半年內

生完寶寶後的半年， 是減肥的最佳時間。 如果在這六個月內媽媽們能抓住時機， 讓身材恢復到生產前， 就不用擔心以後身材會走樣了。 因此， 在這個減肥的最佳時期， 新媽媽們應該合理飲食配合適量的運動， 這樣效果會更好。

3.適量的運動

新媽媽們月子裡不能進行高強度的鍛煉， 但是做一些輻度小且舒緩的運動還是可以的。 產後一周， 新媽媽就可以視自身的情況開始做保健操， 以及堅持飯後散步等。 適當的運動不僅有助於身材恢復，

還可以幫助新媽媽緩解疲勞感和產後肌肉酸痛。

4.減肥的速度不能過快

生完寶寶後， 很多媽媽看到自己變形的身材， 都忍不住要開始減肥。 有些新媽媽每天運動量非常大， 而且進食量非常少。 雖然這樣短時間內可以瘦到滿意的效果， 但是對身體的危害很大。 所以， 新媽媽們產後健康減肥一定不要過於追求速度。

5.母乳餵養幫助恢復身材

母乳是寶寶最理想的食品， 母乳中有寶寶所需的全部營養， 而且有利於寶寶的消化、吸收。 母乳餵養不僅對寶寶好， 還有助於媽媽在產後身體的恢復。 據營養專家介紹， 給寶寶餵奶的過程可以消耗掉大量的熱能， 可以幫助新媽媽“瘦身”。 女性產前體內會存積大約3.6萬卡的熱量， 以供哺乳期使用。

通過寶寶對乳☆禁☆房的吸吮， 新媽媽的子宮得到迅速收縮， 同時， 新媽媽體內積存的熱量也會被大量消耗掉。 如果新媽媽產後不哺乳， 積存在體內的熱量就不能散發掉， 不僅不利於保持身材， 還更容易發胖。 所以從這個意義上來說， 母乳餵養是可以幫助新媽媽瘦身的。

可能有的新媽媽乳汁不足， 就放棄了母乳餵養。 對於乳汁不足的新媽媽， 除了多喝湯湯水， 補充營養， 還要讓寶寶多多吮吸， 乳☆禁☆房受到寶寶吮吸的刺激後， 會增大乳汁分泌量。 新媽媽們還可以使用吸奶器， 輕柔地按摩乳☆禁☆房刺激泌乳。 電動吸乳器使用方便也更加省力， 適合產後身體虛弱的新媽媽們使用。 飛利浦新安怡的自然韻律科技雙邊電動吸乳器，

就受到很多媽媽的喜愛。 飛利浦新安怡自然韻律雙邊電動吸乳器， 採用獨特的花瓣按摩墊設計， 輕柔地按摩乳☆禁☆房， 深度模仿寶寶吸乳時自然的吸吮模式， 先是快而淺地刺激泌乳， 再是慢而深地吸乳， 促進乳汁分泌， 在短期時間內有效泌乳。 整個過程吸放節奏均勻， 讓媽媽在輕鬆舒適的狀態下， 分泌出更多乳汁。

有了這款吸乳器的幫助， 新媽媽們不僅能擁有豐富的乳汁餵養寶寶， 而且還能有效瘦身， 何樂而不為呢？