產後， 新手媽媽如發現有：心情沉重憂鬱、對任何事都缺乏興趣兩種狀況， 請接著自測以下8個項目。 以2周左右的情緒作為自測參考， 嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。
1、晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。
2、食欲不振， 日漸消瘦。
3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。
4、心煩氣躁， 坐立難安。
5、對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。
6、猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。
7、時常感到疲憊不堪， 做任何事都提不起一點勁來。
8、缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。
其實， 很多媽媽都經歷過產後的情緒波動，
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緩解產後抑鬱4方法
1、和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外， 也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽， 交流一下育兒生活的感受， 會使自己的情緒得到釋懷。
2、家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力， 並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們， 為自己找到好幫手， 就能輕鬆很多。
3、向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”， 因此敞開心胸與最親密的人談談心， 效果一定是最好的。
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4、外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮， 那就好好解放一下自己的身心， 到外面走走吧！輕鬆地購物或是在家裡附近悠閒的散步都是不錯的選擇。
