新手媽媽課堂：母乳不足，這樣做！

不知從何時開始， “母乳不夠吃”似乎成為大家極為關注的話題。 放眼望去， 身邊很少能聽到母乳充足的宣言， 似乎都是伴隨著焦慮與無奈甚至是妥協的聲音--母乳不夠吃。 很多時候， 母乳不足是一種誤區。 當你自己或旁人以為產後母乳不足的時候， 其實這只是暫時的現象。

不得不說， 一個人的信心有時候真的很神奇。 生妮子後母乳充足的我絲毫沒有為母乳不足而擔心過， 然而老二的到來， 讓我對母乳餵養開始有了絲絲擔憂。 但不管怎樣， 我的內心依然堅定要把母乳餵養堅持到底！信心確立了，

生完寶寶後就會出現脹奶的現象， 生完老二後第二天下午， 乳☆禁☆房硬梆梆的， 平躺著的時候自己都起不來， 乳☆禁☆房連著胳膊的腋窩處都疼， 想坐起來讓寶寶吸吮都得靠旁人的輔助。 可是乳☆禁☆房脹的硬梆梆的， 寶寶根本就沒法吸， 這時候要進行適當的按摩了。 許多媽媽也許會像我一樣找催乳師， 人選一定要好好選擇， 否則揉壞了乳腺管得不償失。  

除了專業人士的幫助外， 我們自己也可以學習正確的按摩手法， 按摩乳☆禁☆房後， 再用手擠或者吸乳器吸出乳汁， 可以讓乳☆禁☆房舒緩下來， 這樣再喂寶寶時，

在按摩前， 一定不要熱敷， 因為熱脹冷縮嘛， 避免乳☆禁☆房腫脹， 揉的時候乳腺容易受損。 用手掌根部， 輕輕地轉圈揉。 兩個乳☆禁☆房都要以順時針按摩(以按摩者的角度看是順時針)， 方向不能錯。 按摩全過程中要記住， 不是勁越大效果就越好， 使蠻勁會傷到乳☆禁☆房、乳腺。 所以手法一定要輕。  

母乳餵養不同於奶粉餵養， 會有時間及定量的限制， 母乳餵養則是按需餵養， 只要寶寶想吃母乳， 媽媽就要積極去哺乳。 早接觸、早吸吮才能早開奶， 這個時候也是考驗媽媽毅力的時候。 通過寶寶的不斷吸吮， 會促進腦垂體促乳素， 進而分泌出更多的乳汁， 只要按需哺乳， 堅持下去， 就不會有不足的現象發生，

要想讓母乳更加充足， 各個方面都要考慮周到， 日常飲食上可以多喝些催乳湯， 類似魚湯、骨頭湯等， 湯水最上面的一層油要撇掉， 否則寶寶吃母乳後不好消化， 容易拉奶瓣。  

這個時候， 媽媽就暫且先不要考慮身材， 比起寶寶能吃上充足的母乳， 其他事情都顯得微不足道了。 此外， 哺乳期媽媽要特別注意鈣質與鐵質的營養吸收， 均衡的營養也會影響到乳汁的營養。  

當媽媽是一件十分耗費精力和體力的工作， 產後多數媽媽會因為不適應這一角色的轉變而變得心情焦躁， 狀況不佳， 情緒波動也會影響乳汁的分泌， 建議哺乳期間， 要好好放鬆心情， 多多調節不良情緒。

保持充足的睡眠休息， 因為晚上媽媽要醒來數次給寶寶餵奶， 這個過程很辛苦， 所以在白天寶寶睡覺的時候不妨和寶寶一起睡覺休息， 保證充足的睡眠， 乳汁分泌也會更好。

母乳量都是慢慢地漲起來的， 如果起初母乳不充足， 媽媽也不要著急， 堅定母乳餵養的信心， 一定會成為一個合格的“大奶牛”， 讓寶寶健康茁壯成長的。