新手媽媽重返工作 如何面對過渡期？

一、如何面對重返工作的過渡期？ 1、不要壓力太大

你工作的時候擔心寶寶太過想你嗎？事實上， 嬰兒還沒有發展時間觀念， 他根本不知道你離開了9小時， 而且他也沒有形成任何記憶， 只有你自己記得你的離開。 。

2、聘請合適保母

祖父母、保母都是可以協助你照顧寶寶的可能性人選， 不論選擇哪一種都各有利弊。 因此， 你可以根據你的家庭和經濟狀況做考慮。

職業婦女心理壓力都會很大。

3、讓爸爸多做些

你有可能需要完成很多工， 包括照顧寶寶和家務等。 因此， 不要讓你的伴侶只幫忙換尿布， 他能做的事情其實還很多。

4、事先演練一遍

在你沒有寶寶之前， 出門可能可以很快速， 但現在有了寶寶， 你需要的時間可能更多。 事先演練一遍， 依照要上班的時間和步驟， 這樣可以讓你更快熟悉新的節奏。

5、試著收集母乳

上班期間你有可能需要將母乳擠出來儲存。

因此， 事先準備好相關的用具， 如吸奶器、集乳瓶、集乳袋、保溫袋等等。

6、試著找尋慰藉

你有可能非常焦慮、不安， 因此， 你可以試著和辦公室中的媽媽同事們， 談論你的不安和恐懼， 讓她們可以給你適當的建議。

7、對自己有耐心

適應期間你有可能會手忙腳亂， 做的非常不順心， 不論是寶寶或工作。 不過， 務必要對自己保持耐心， 給自己一點時間， 一切都會好轉。

二、新手媽媽如何降低心理壓力？ 1、發展新的嗜好

如果你的生活重心全都在寶寶身上， 有可能會導致精神壓力過大、抑鬱、孤單。 因此， 你可以發展一個新的興趣， 讓你有空的時候暫時忘了寶寶。

2、適當個人時間

你的時間有可能都奉獻給了寶寶、家庭、和工作， 對你來說， 一點點的私人時間可能就可以讓你恢復精神疲勞。

因此， 請你的家人或伴侶協助， 讓你偶而有個人時間。

3、獲得充足睡眠

對你來說， 大部分的壓力都來來自於睡眠不足所引起。 因此， 讓自己獲得充足的休息和睡眠， 可以有效的降低你的壓力水準。