新手孕媽應學會調適心理

剛升級當媽媽， 或多或少總會有點擔心、憂慮， 這是正常的。 面對外界、生理、心理的多重壓力， 孕媽媽要學會排壓， “心理體操”便是你的首選啦。

當你證實了你確實懷孕了， 你一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期後， 各種壓力也會從不同的方向朝你走來， 既有心理方面的壓力， 也有身體方面的壓力， 如何從壓力的包圍中突圍呢？

因此， 你有必要學習一些新的技巧， 從容地應對一些必然會出現的難題， 現在請跟我一起來做“心理體操”：

第一節：佈置一個溫馨的環境在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。

如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

第二節：通過語言傳遞心聲。 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮。 我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。

每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。

當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

第四節：與幽默親密接觸， 笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常開懷大笑。

第五節：記心情日記， 在孕期， 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下你每天的心情。

這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。

整整280天， 你都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的， 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！