新手父母 和孩子一起早睡早起！

新晉爸媽們頭疼的的事情之一：與孩子的生活作息不一致。 明明逛街、聚會玩得正開心， 上一秒還活蹦亂跳的寶貝， 下一秒便吵著說：“我困了！”；晚上的時候， 明明睡覺時間已到， 就是精力充沛， 說了不懂， 也不能打罵， 為了讓孩子入睡， 父母有時得一個一個故事接著講；另外有一些孩子是從出生起就是作息晨昏顛倒的， 父母每天都得與孩子奮戰到天明， 然後拖著一身的疲憊去上班！

因為孩子的作息與成人世界不能配合， 年輕的父母們出現許多產後身心俱疲的症候群， 甚至因新生兒到來而帶來的喜悅，

准媽媽以身作則

首先， 在懷孕期的時候， 孕婦應該要調整自己的作息時間， 讓孩子從孕育時就習慣一般人的作息方式， 五、六個月的胎兒已經聽得到外界的聲音了！因此已經懷孕的媽媽如果作息正常， 將來孩子也比較習慣這樣的作息方式。

合理分配孩子的時間

1、若是剛出生的嬰兒， 因為所需要的睡眠時間較多， 因此儘量讓小嬰兒多睡些， 但是要記得在白天嬰兒醒來時， 跟他說話或逗逗他， 讓他習慣在白天醒來時玩一玩， 晚上則讓嬰兒即使醒來， 也可以輕撫一下就睡著。 因此白天的光線亮一點， 夜晚則暗一點， 點個小夜燈即可。 另外， 夜裡嬰兒啼哭時，

2、若是學齡前的孩子， 可以根據幼稚園的作息表， 再結合父母的時間表， 對孩子的作息進行調整。 特別要注意時間表的執行， 節假日或者週末的時間也不可放鬆。 許多年輕的父母在勞累了一周後， 喜歡通過睡眠釋放壓力。 但是為了孩子習慣的養成， 父母要做好表率， 可以稍微增加睡眠時間， 切記晨昏顛倒。

營造良好氛圍

孩子最初的感知都來源於對周遭的觀察， 模仿是最初的學習。 父母夜夜笙歌， 孩子如何晚上九點入睡？因此， 父母要用良好的作息習慣對孩子言傳身教。

1、減少太過放縱的夜間生活安排， 走親訪友、請客喝酒等都可以把時間提前， 儘量在孩子規定的上床時間前半小時回到家中， 若無法安排， 則應該避免孩子跟隨。

2、晚間飲食也以清淡可口為主， 辛辣、重鹽、刺激性飲料、酒精等都不可取。

3、無論是否已經和孩子分床而睡， 父母都應該減少對孩子的影響， 比如減少噪音，