新春佳節 孕媽咪必須注意的3件事

一、孕媽春節外出三注意

1、忌長途旅遊。

如果新年期間， 孕媽們剛好是孕早期（懷孕8周）、孕晚期（懷孕6個月後）， 小編都建議儘量不要長途旅行。 在旅途當中， 孕媽生理變化很大， 活動能力大為下降， 長時間的車程顛簸， 常使孕媽疲憊不堪。 另一方面， 旅途中各種致病菌也比其他環境多， 孕媽更容易感染病變。 如果發生早產、流產等意外， 稍有不測， 將危及到孕媽和胎兒生命。

新春佳節 孕媽咪必須注意的3件事

2、避開人多場所。

春節期間， 如花市、電影院、大型商場是最熱鬧的地方， 而這些地方一般也是人多擁擠、氧氣稀薄、噪音污染嚴重，

容易致使孕媽產生胸悶、不適， 使胎兒宮內缺氧。 因此， 建議在節日期間可前往人少、空氣好， 景色怡人的公園或者郊區遊玩為佳。

3、探訪親友要量力而行。

作為孕媽， 可能作為全家的重點保護對象， 哪怕自己不出門， 也會很多親戚過來拜訪。 孕媽們應該在確保睡眠充足、精神良好的狀態下， 才能參加這些家族的社交。

二、孕媽春節飲食三原則

節日期間， 孕媽媽不要暴飲暴食， 必須嚴格注意飲食的均衡攝取與衛生。

1、營養充足。

懷孕前3個月， 一日三餐已經足夠， 如果經常覺得肚子餓的話， 要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。 如果是懷孕中、後期的孕媽， 每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

2、口味適中。

春節期間難免有很多大魚大肉， 所以早孕期的准媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品， 飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛生、不喝酒。

3、適當補充微元素。

由於孕媽這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多， 增加比例高於熱量， 所以不能盲目以增加飲食來滿足， 因此， 對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等， 可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素。

新春佳節 孕媽咪必須注意的3件事

三、孕媽春節娛樂方式莫瘋狂

1、電影電視時間不宜過長。

春節長假看電影、看電視， 對於娛樂活動驟減的孕媽來說有巨大的吸引力，

只要注意時間和距離孕媽看電影也未嘗不可。 在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇， 能起到調節情緒的作用， 利於胎教。 電影院強烈音效和不流通的空氣， 以及緊張刺激的情節都是不利於孕期健康的， 整個孕期都要儘量避免。

2、打牌消遣不宜過久過激動。

春節的特點就是餐桌文化豐富， 打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。 孕媽們切記， 長時間打牌搓麻將， 會阻礙下肢靜脈回流， 肌肉處於緊張狀態， 引發疲勞， 影響胎兒生長發育， 更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕媽及胎兒生命安全。 另外， 玩牌也必須保證情緒平和， 打牌本身就是一種消遣， 無謂為此過於激動。