新爸也產後抑鬱？怎麼做心理輔導？

好吧， 產後抑鬱這一名詞不再由媽媽獨享， 如今新爸也來分一杯羹了。 家裡的頂樑柱緣何抑鬱？有啥表現？該如何邁過產後抑鬱這道坎呢？

男性更傾向於在他人面前隱藏自己的情感， 扮演堅強者角色。 因此， 男性產後抑鬱症經常被人忽略， 不為人所理解、重視。

男性由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備， 突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升， 使男性經濟壓力增加。

對一些低收入者， 更易造成衝擊， 使其時刻處於擔憂中。 如果一旦失業， 對男子的精神打擊將更大。

作為丈夫， 他除了上班掙錢外，

有了孩子， 妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上， 丈夫可能產生心理上的較大落差， 有的妻子生育後在性方面冷落了對方， 處理不好， 也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

新角色適應不良。 由於孩子的出生通常在新婚的一兩年， 而在這一兩年中， 男性一般還處於適應新婚姻的階段， 還在適應丈夫這個角色；孩子的突然出生， 又產生出一個新的角色父親要男性去適應， 這就可能會引起角色的適應不良。

男性產後抑鬱跟女性產後體內激素重新調整引起的情緒變化不同，

1、主動與新媽咪溝通。

當媽媽有了小寶寶之後， 注意力肯定更多都是花在孩子身上的。 這個時候， 新爸爸就要主動與新媽咪溝通， 坦誠自己心中的想法， 比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。 畢竟， 有爸爸的強力後盾， 才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦！

2、學會與寶寶獨處。

照顧一個小寶寶， 新媽咪明顯熟練過新爸爸， 所以如果在新媽咪面前， 新爸爸往往會顯得笨手笨腳。 所以， 新爸爸應該多學習育兒經驗， 當新媽咪去午休或者洗澡走開的時候， 新爸爸可以抱著寶寶走動一下， 適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。 新媽咪也要給爸爸足夠的信任，

3、用健康的方式排解壓力。

當新爸爸感覺壓力在增加的時候， 可以尋求過來人的經驗支持， 減輕自己因無知而產生的挫折。 同時， 選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力， 要知道， 只有積極健康的情緒排解方式， 才能讓你從抑鬱中走出來， 走向更加成熟。

4、尋求幫助

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解， 那就要向心理諮詢師求助。 在可能的情況下， 妻子產前， 新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。 妻子懷孕、分娩後， 最好請長輩照應， 或請保姆在家裡服侍產婦， 不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。