新爸媽如何應對產後抑鬱症的感受

剛開始帶孩子的時候， 新媽媽可能會感到信心不足。 這是一種十分正常的感覺， 第一次帶孩子的時候尤其如此。 可能新媽媽也說不清楚到底哪裡出了問題， 就是覺得自己動不動就想哭。 新媽媽還可能覺得某些事情有點不對頭。

這種鬱悶的感覺會出現在孩子出生之後的幾天或者幾個星期之內。 最常見的時間就是產婦剛從醫院回到家裡的那段時間。 並不是繁重的家務把新媽媽壓倒了， 問題的根源在於她的感覺。 從此以後， 她既要負責全部的家務， 又要面對一份完全陌生的責任， 也就是照顧孩子的生活和安全。

那些過去每天都去上班的女性很可能會懷念同事們的陪伴。 另外， 產後的生理變化和激素變化也會在某種程度上影響母親的情緒。

沮喪感

如果新媽媽開始感到沮喪或者灰心， 那就儘量在頭一兩個月別讓自己太勞累。 要不時地從長時間照顧孩子的工作中解脫出來， 如果新媽媽的孩子特別愛哭， 那就更要抽空放鬆一下。 新媽媽可以去散散步或者幹點戶外的活， 可以找點從來沒做過的事情或者以前沒有完成的事情做一做， 比如寫作、繪畫、縫紉和手工製作等。 這些事情既有創造性， 又能使人感到滿足。 新媽媽還可以去看看好朋友， 或者約新媽媽的好朋友來看看新媽媽。 這些活動都可以幫助新媽媽打起精神。

一開始新媽媽可能什麼事情也不想做。 但是， 如果新媽媽說服自己去做了， 新媽媽的感覺就會好得多。 不光是新媽媽自己， 這對新媽媽的寶寶和家人都很重要。

新媽媽也可以跟伴侶談一談自己的感受， 同時也要作好傾聽的準備。 由於孩子佔據了所有的關注， 所以新爸爸常常會有一種被人拋棄的感覺。 這時候， 父親們就會在感情上表現得很消極， 或者在母親們最需要支援的時候變得愛發牢騷和愛挑剔。 儘管這不是有益的反應， 但卻是很自然的現象。 每當感到無助的時候， 母親們就會生氣、悲傷、沮喪， 這當然只會把情況弄得更糟。 如果夫妻雙方想要避免這種惡性循環的話， 最有效的辦法就是在一起談一談。

如果有那麼幾天新媽媽提不起情緒， 或者心情越來越差， 新媽媽可能正受著所謂的產後憂鬱症的折磨。 “寶寶帶來的不快”一般到3個月左右就會消失， 而產後憂鬱症則會一直持續下去。 有10%~20%的產婦會患上真正的產後憂鬱症。 在很少的情況下， 這種問題會發展得比較嚴重， 有的產婦甚至會因此自殺。 如果新媽媽或新爸爸情緒波動很大， 就要馬上找醫生諮詢。 如果是產後出現這種情況， 那就得更加注意了。 沒有人確切知道產後憂鬱症的病因， 但是曾有過強烈憂鬱表現的女性更容易患上這種疾病。

這不是新媽媽輕易就能講得清楚的問題， 所以新媽媽需要專業人士的説明。 新媽媽可以先和醫生談一談， 他可以給新媽媽推薦一位專業的精神健康專家。

令人安慰的是， 產後憂鬱症是可以治癒的。 交談療法和抗抑鬱的藥物都有很好的效果。 任何一位新媽媽都不應該獨自承受這個問題。

最初幾個星期丈夫在家裡的感受

有時候， 丈夫對妻子和孩子會有一種很矛盾的感情， 對此， 他不應該感到奇怪。 這種感情會在妻子懷孕期間、陣痛和分娩的忙亂階段， 以及回到家裡之後出現。 做丈夫的應該想到， 他的情緒遠不如妻子的心情那樣緊張和混亂， 尤其在突然回到家裡的那段時間。 她的內分泌正在經歷著強烈的變化。 如果這是她生的第一胎， 她可能無法控制自己的焦慮情緒。 在一開始的時候， 所有的嬰兒都意味著對母親體力和精神的高要求。

所有這些歸結為一點就是， 大多數女性都會在這個時候需要丈夫的大力支持。 她們需要有人幫忙照顧新生兒和家裡的大孩子， 還需要有人説明打理家務。 此外， 她們還需要耐心、理解、認可和關愛。 有時候， 丈夫可能覺得他的工作比較複雜， 因為要是妻子累了或者心情不好， 她就沒有心思對丈夫的努力表示認可和感謝。 實際上， 她甚至還會很挑剔或者愛發牢騷。 儘管如此， 當丈夫認識到自己有多麼重要的時候， 他就不會去計較， 而是會投入地去扮演他那個重要的支持者角色。