新爸新媽產後抑鬱怎麼辦？

幸運的是， 產後抑鬱症能夠被治癒。 而且， 越早治療效果越好。

抑鬱症還會給新生兒的大腦發育帶來負面影響。 這是因為， 陷入產後抑鬱症之中的父母親往往不太能夠及時而熱忱地回應寶寶的呼喚， 照顧寶寶的時候也很難做到滿心歡喜。 如此， 等成長到9個月的時候， 小寶寶會變得：
●與人交往的熱情偏低；
●不肯聽話的可能偏高；
●更容易陷入負面情緒；
●更容易陷入緊張、感到壓力。
該如何做好防備

找一個心理諮詢師。 這需要在你生產之前就先約定好， 等你生下孩子需要幫忙的時候， 能及時聯繫到對方。

也可以請你的產科醫生、接生婆、助產士等幫你做推薦。 你需要的是一個能夠隨叫隨到的人來幫你， 而不是一個推說幾個星期之後才有空來的人。

指定一個你的朋友、家裡的親人， 或者兩者俱全， 告訴對方， 如果發現你似乎有了產後抑鬱的症狀， 要趕緊讓你知道。 因為， 你不見得能發覺自己已經有了症狀。
何時應該尋求幫助

一兩個星期的“產後憂鬱”， 覺得自己虛弱、傷感、擔心， 這其實是正常的。 但是， 如果覺得自己幾乎整天沉浸在焦灼與不安之中不可自拔， 而且已經超過了兩個星期， 那麼， 趕緊尋求幫助。 不要諱病忌醫， 也不要自責。 對男性來說， 常見的症狀包括覺得很累、脾氣偏躁、逃避回家（寧願多加班、去打球、去喝酒）；或者雖然回家，

但是在家裡不但要說一不二， 而且說話沒個輕重， 舉止也粗魯些。 而針對女性的症狀特徵， 請參照下面的內容。 認真想一想：我有沒有得產後抑鬱症？

如果你最近生了寶寶（一年之內）， 覺得下面描述的症狀有一些跟你現在所感受到的一樣， 而且已經超過兩個星期， 那麼， 請趕緊尋求幫助。

下面這份清單的作者是凱薩琳·斯通， 發表於Postpartum Progress.com， 是針對產後抑鬱症這一課題中讀者群最為廣泛的博客。

●覺得快累趴了。 不是這種“嘿， 要當個媽媽原來這麼不容易啊”的感覺， 而更像是那種“我幹不了這活了， 沒法幹得了了， 我哪可能做得了這麼多！”

●覺得滿心愧疚， 認為自己這個媽媽當得太不像樣了， 你的小寶寶好可憐， 竟然有個這麼無能的媽媽。

●覺得自己跟寶寶不親， 感覺不到滿心的幸福與喜悅——那種從電視上或者雜誌上看到的， 有了寶寶之後作為一個母親所應有的滿心的幸福與喜悅。

●不斷地為一點雞毛蒜皮的小事不高興， 甚至是生氣。 沒有多少耐心， 什麼事情都讓你心煩。 對小寶寶或者對愛侶你心中暗自怨恨， 甚至恨你那些還沒有生孩子的朋友。 覺得滿腔怒火眼看就要失控。

●覺得對一切都沒感覺， 心裡空蕩蕩的， 麻木了似的， 就像行屍走肉一樣做著要做的事情。

●覺得悲傷， 一直傷心到靈魂的最深處；克制不住地哭泣， 哪怕明明沒有任何緣由。

●毫無胃口， 什麼都不想吃；要麼就是反過來， 也許唯有吃東西的時候能讓你覺得舒服一點。

●無法入眠，

不論你嘗試了多少種辦法都不行。 要麼就是反過來， 似乎你唯一能做的事情就是睡覺。 不論是這兩者之中的哪一種， 總之你的睡眠徹頭徹尾地不對勁， 而不僅僅是因為你剛剛生了個孩子。

●沒辦法讓自己專注於該做的事情， 總是神不守舍；找不出準確的詞彙來表達你想說的話；也不記得該做什麼事情， 不知道該做什麼、該怎麼去做；像是迷失在了大霧中。

●覺得與世隔絕， 每個人離你都是那麼的遙遠， 就好像在你和整個世界之間， 豎立著一道厚厚的、看不見的牆。

●也許暗自忖度是否逃離這裡， 再也不管這個家。

●開車的時候， 你想過要不要把車開翻掉；或者要不要一口氣吃一大把安眠藥；要麼就是其他什麼辦法， 總之能結束這受不盡的苦難就好。

●知道事情有些不對勁， 知道自己的想法和感受肯定不對頭。 你在想， 自己是不是已經“瘋掉了”。

●擔心、害怕現在的你是不是才是真正的你， 害怕你是否從此再也不能變回那個“從前的你”。

●擔心、害怕假如你向別人伸手求助， 別人是否會怪罪於你， 甚至害怕別人會因此而抱走你的孩子。