新爸爸不適快速按摩法

年輕的爸爸們因在外工作緊張， 在家又輔佐妻子， 照料孩子， 使得饑飽勞倦， 生活起居失宜， 致腎精不足， 脾胃漸虛……

一、頭痛 年輕的爸爸們因在外工作緊張， 在家又輔佐妻子， 照料孩子， 使得饑飽勞倦， 生活起居失宜， 致腎精不足， 脾胃漸虛， 邪氣入侵故發頭痛。 頭痛是臨床常見的自覺症狀， 可由多種疾病引起。 發生的原因較複雜。 疼痛的性質有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等伴隨症狀。 對於年輕的爸爸自我按摩不失為一種有效的治療方法：
1． 用食、中、無名指指面， 摩抹前額， 摩至局部溫熱。
2． 雙手食指微曲， 以食指端自前髮際始向腦後施梳理法30遍。

3． 雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
4． 雙手食指張開， 扣打頭皮20次， 用力適中。 以上手法每日早晚各做一次， 效果更好。

二、頸椎病 頸椎病又稱“頸椎綜合症”， 發生由於頸部使用過度,積累形成慢性勞損， 引起頸椎間盤、關節、以及頸部周圍軟組織病理性改變而出現一系列臨床症狀， 給患者造成痛苦。 該病原多發於中、老年人。 隨著現代生活節奏的改變， 年輕人操作電腦， 駕駛汽車， 癡迷電視者日益增多， 因此該病有日益年輕化的趨勢。 當你長期伏案工作， 頭頸部姿勢不良， 逐漸出現頸肩、背部疼痛、僵硬或不適感， 功能活動受限， 頭暈頭痛， 手臂麻木， 上肢肌力減弱或萎縮， 影響睡眠或睡後頸肩部不舒服，

經常習慣性“落枕”等症狀， 提示你就有可能患了頸椎病， 或是早期徵兆， 有必要去醫院明確診斷。

掌握一套自我按摩手法， 不失為簡便易行的治療方法：
1． 撥揉胸鎖乳突肌、斜方肌， 食、中、無名、小指併攏， 撥揉頸側部、頸肩部“大筋左右相對失術。
2． 撥揉項韌帶：指法同上， 撥揉頸後部“大筋”， 配合頭頸屈伸活動。 兩種手法的作用是：解除疲勞， 恢復功能。
3、 撥揉腋下神經：指法同上， 撥揉腋下“大筋”， 出現酸麻脹感為宜。 該手法作用是：調節神經,解除麻木。
4、頸椎全方位屈伸、旋轉， 動作輕緩， 力度適宜。 該手法作用是：恢復頸椎生理曲度。

三、腰痛 年輕爸爸最易腰疼， 為什麼呢？
1、 在長期勞動中， 長時間維持某種不平衡的體位， 如長時間坐在電腦旁工作，

經常彎腰負重或用一側肩扛撿重物， 習慣性姿勢不良等等， 勞累過度均可引起腰部的軟組織疲老從而引起腰部的酸痛。
2、 由於腰部軟組織急性損傷後， 未及時有好的治療， 或未徹底治癒， 使其反復發作， 多次損傷， 繼而產生纖維變或疤痕組織， 壓迫或刺激而產後怕性腰疼。
3、 由於腰椎先天畸形， 如單側性腰椎骶化， 橫突肥大以及腰椎兩側小關節不對稱， 使腰部失去正常穩定性， 亦可出現腰疼。

四、 臨床可出現症狀：
1、腰部一側或雙側疼痛， 時輕時重， 久立久坐或勞累後疼痛加重， 經休息後緩解(減輕)。
2、與天氣有一定的關係。
3、腰功能無明顯障礙， 部分病人伴有脊柱側彎， 腰肌痙攣， 下肢出現牽扯性痛。
五、 自我按摩手法(由患者與其家屬配合操作) （1）用雙手掌揉腰部20-30次。

（2）用食或拇指按揉腰椎兩側(痛點)20-30次。 （3）按壓無樞、氣海各一分鐘， 捏拿小腦後側3-5次。 （4）作腰背肌鍛煉。 以上手法每日早晚各一次。