催乳通常都是新爸爸們的事情， 可惜的是大多數的新爸爸對此也是摸不著頭腦。 但是母乳餵養對都有好處， 可不能輕易放棄， 新媽媽們剛剛完成分娩， 催乳則應該由爸爸們來操心， 如果你不知道如何催乳， 下面的爸爸手冊能幫上你。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
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豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
上面為各位新爸爸介紹了三種常見的食物， 這三種食物雖然常見而又普通， 但卻是難得的催乳佳品， 如果新媽媽在產後奶水不是很充沛， 那麼新爸爸們就趕快動手為你的妻子做些上面的食物吧， 如果你不精通廚藝， 那麼就去負責採購吧。
