新爸爸應如何預防產後抑鬱症

新爸爸初為人父， 擔心自己能否在經濟上和能力上成為一個好父親是很正常的事， 而且還要和寶寶“競爭”妻子的注意， 這些都可以理解。 有了抑鬱並不可怕， 最重要的是如何積極面對和處理這些擔心和恐懼， 抑鬱可不會自己消失。 專家建議新爸爸可以通過以下方式預防產後抑鬱：

1、心理調節

新爸爸對寶寶的到來應該表示歡迎， 如果是意外來臨的話， 也要儘快調整自己的心態， 把寶寶看成是老天送給自己的禮物， 將情感轉移到對寶寶到來的期待上。

2、經濟支持

在寶寶出生前， 你就應該對家庭經濟做充分的預計和規劃。

為寶寶出生及以後的養育做準備。

3、使用積極健康的排解方式

新爸爸應該主動調動自己更多智慧和能力去應對， 明白抑鬱的存在是對自己成熟的催化劑， 是件有意義的事情， 只有積極健康的情緒排解方式， 才能讓你從抑鬱中走出來， 更懂得愛和付出。

4、多與親人朋友溝通

新爸爸應多與親人溝通育兒方面的共識、育兒技巧， 還要注意維護家庭人際關係的和諧；和有寶寶的朋友多交流， 也可上網找一些新爸爸論壇， 尋求過來人的經驗支持， 減輕自己因無知而產生的挫折感。 千萬不要悶悶地做， 默默地承受， 為抑鬱撒下種子。

5、更支持體貼妻子

新爸爸對妻子越是體貼和支持， 妻子堅持母乳餵養就越有信心。

因此， 新爸爸要用愛心和行動支持妻子。 ！多幫助妻子做飯、洗尿布、陪妻子聊天等， 可以減輕妻子心理和身體上的許多負擔。

雖然有了寶寶後和妻子單獨在一起的時間越來越少， 但還是要刻意地去保證每天和妻子有獨處的時間， 哪怕只有15分鐘， 和妻子說說心裡話， 拉拉家常， 找找二人世界的感覺。

6、常花時間與寶寶單獨相處

當有妻子在場的時候， 新爸爸常常會對新生寶寶感到手足無措， 他們容易懷疑自己的能力而依賴妻子來搞定。 新爸爸若想成為育兒能手， 一定要多花時間單獨與寶寶相處， 挖掘出自己獨特的育兒技巧。

7、多與寶寶進行肌膚接觸

父母與寶寶肌膚上的接觸不但可以幫助建立親子間的感情，

同時可以起到安撫寶寶情緒的作用。 新爸爸可以幫寶寶換尿布、哄寶寶入睡、為寶寶洗澡等， 甚至可以解開自己的襯衫鈕扣， 讓寶寶緊貼著自己的胸膛小睡一會兒。 爸爸越多參與這些工作， 就會越有信心當個好爸爸。