准爸爸產後抑鬱原因在於角色變換是不適應， 多發於產後的3周， 為人父還沒充分準備好， 既要養家糊口又要照顧妻子兒女， 覺得壓力大;， 新加入成員不僅搶走關注還要增加准爸爸的經濟壓力， 多表現為心煩、暴躁易怒、精神緊張、疲憊， 聽到孩子的哭鬧聲時會害怕、緊張、發脾氣， 甚至不想理睬妻子。
准爸爸的產後抑鬱是可以預防的， 所以准爸爸在孕期不用過於擔心， 子要心態好， 尋找另外發洩的管道就可以了， 比如運動。
一：開釋情緒， 自我調節
新爸爸多多和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好或者就地取材進行宣洩，
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二：尋求專業幫助
如果准爸爸自我調節還不行的話， 最好馬上找專業的心理諮詢師求助， 如果沒有非常嚴重的話也可以找妻子溝通， 找個人傾訴會好很多， 協調好夫妻性☆禁☆生☆禁☆活也是很好的預防， 這能緩解准爸爸心理壓力。
三：向周邊人傾訴
要學會主動自我疏導， 向家人或朋友傾訴自己的煩惱， 因為這樣其他人會給你建議， 三個臭皮匠等個諸葛亮， 對方的安慰、建議或勸解對於新手爸爸都是可以參考的， 有人傾訴壓力也不會很大。
四：多吃水果也可以預防准爸爸的產後抑鬱症
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可多食水果、蔬菜、堅果以及深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚等。 以及含有茶氨酸成分的綠茶， 有緩解情緒效果。
五：心理自我暗示和鼓勵， 讓自己的情緒保持穩定
產後媽媽不要把所有的注意力給寶寶， 在照顧寶寶期間也要關係下爸爸， 多多鼓勵讓他壓力不會怎麼大。
