新爸爸的“抑鬱症”

現在“產後抑鬱症”並不只是產後媽媽的專利， 在新爸爸身上也時有發生。 在孩子出生後， 原本開朗的他們莫名其妙地變得越來越沉默、憂鬱， 有的甚至脾氣變壞。 有資料顯示， 年輕爸爸患“產後抑鬱症”的比例僅比女性低4%。 有人認為， “獨生爸爸”比較容易產生抑鬱症狀， 他們從小在父母的寵愛下長大， 習慣了在家中的“焦點位置”。 這樣的成長經歷， 讓他們習慣了得到愛， 卻還沒有學會給予愛。

新爸爸為何“產後抑鬱”?

男性和女性產後抑鬱症的症狀基本相似， 但病因卻大相徑庭。 對女性而言， 體內激素水準的改變是患產後抑鬱症的主要原因;而對男性而言，

超出預期的生活方式突變才是造成抑鬱的導火線。 孩子降生後， 占去妻子的每一寸光陰， 家庭結構產生變化， 爸爸經常會有被忽視的感覺， 再加之撫養孩子的經濟壓力繁重， 新爸爸往往會承受不了這樣的改變。

在妻子關愛驟減的情況下， 新爸爸們既要照顧孩子， 又要應對接踵而來的壓力， 平時與朋友的聚會、聊天都被照顧小寶寶所代替， 生活裡除了孩子的笑聲外沒有其他興奮點， 因此很容易感覺抑鬱。 由於抑鬱症症狀通常會被生活瑣事所掩蓋， 一些男性並不會意識到自己已經患上產後抑鬱症， 導致錯過早期的診斷治療。 此時， 妻子的關愛就變得至關重要。

年輕爸爸要學會接受改變，

學著做一些積極的努力。 要多和妻子進行交流。 如果出現抑鬱症狀無法自我調節的， 還可以向心理醫生尋求幫助。

新爸爸如何解決“產後抑鬱”

1、釋放壓抑的心情

釋放情緒的方法有很多， 通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好。 如果不行， 可以根據自己所處的環境就地取材進行宣洩。 臥室中常見的枕頭就是最好的武器， 可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”， 把床、牆壁想像成自己的壓力來源， 用力擊打， 以釋放壓力。 大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法， 當聲音隨風而去時， 它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

2、心態平和多交流

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，

就要找心理諮詢師求助。 在可能的情況下， 妻子產前， 新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。 妻子懷孕、分娩後， 最好請長輩照應， 或請保姆在家裡服侍產婦， 不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。 當然， 此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。 這是人生的特殊時期， 別讓自己有太多的壓力， 此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏， 而要心境平和， 知足常樂。 另外， 新爸爸這時也應和妻子溝通， 協調好夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。 和諧的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活， 無論在什麼時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

新爸爸千萬不要覺得自己有“產後抑鬱”是異類， 其實這是很正常的現象。 只要與家人多溝通，

保持愉悅的心情， 與妻子一起照顧寶寶， “產後抑鬱”就會遠離你啦。