新爸爸的“產後抑鬱”應該怎麼辦

“產後抑鬱”這個詞已經不再是媽媽的專屬名詞了， 如今越來越多的新爸爸也被產後抑鬱所困擾著。 可是由於男性更傾向於在他人面前隱藏自己的情感， 扮演“堅強者”角色。 因此， 男性產後抑鬱症經常被人忽略， 不為人所理解、重視。 那麼， 為什麼新爸爸也會患上產後抑鬱呢?又應該如何幫助新爸爸擺脫產後抑鬱呢?

新爸爸為什麼會產後抑鬱?

1、男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備， 突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升， 使男性經濟壓力增加。 對一些低收入者， 更易造成衝擊， 使其時刻處於擔憂中。

2、作為丈夫， 他除了上班掙錢外， 回家還要照顧妻子和孩子， 休息不夠， 睡眠不足， 時間一長， 就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3、有了孩子， 妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上， 丈夫可能產生心理上的較大落差， 有的妻子生育後在性方面冷落了對方， 處理不好， 也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

4、新角色適應不良。 由於孩子的出生通常在新婚的一兩年， 而在這一兩年中， 男性一般還處於適應新婚姻的階段， 還在適應“丈夫”這個角色;孩子的突然出生， 又產生出一個新的角色“父親”要男性去適應， 這就可能會引起角色的適應不良。

如何預防男性產後抑鬱症?

男性產後抑鬱跟女性產後體內激素重新調整引起的情緒變化不同， 男性的這種反應更多是由於生活方式的改變以及心理準備的不足引起的。

1、主動與新媽咪溝通

當媽媽有了小寶寶之後， 注意力肯定更多都是花在孩子身上的。 這個時候， 新爸爸就要主動與新媽咪溝通， 坦誠自己心中的想法， 比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。 畢竟， 有爸爸的強力後盾， 才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家哦!

2、學會與寶寶獨處

照顧一個小寶寶， 新媽咪明顯熟練過新爸爸， 所以如果在新媽咪面前， 新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。 所以， 新爸爸應該多學習育兒經驗， 當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候， 新爸爸可以抱著寶寶走動一下，

3、用健康的方式排解壓力

當新爸爸感覺有壓力在增加的時候， 可以尋求過來人的經驗支持， 減輕自己因無知而產生的挫折。 同時， 選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力， 要知道， 只有積極健康的情緒排解方式， 才能讓你從抑鬱中走出來， 走向更加成熟。

4、尋求幫助

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解， 就要找心理諮詢師求助。 在可能的情況下， 妻子產前， 新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。 妻子懷孕、分娩後， 最好請長輩照應， 或請保姆在家裡服侍產婦， 不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。

當然， 此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。 這是人生的特殊時期， 別讓自己有太多的壓力， 此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏， 而要心境平和， 知足常樂。 另外， 新爸爸這時也應和妻子溝通， 協調好夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。 和諧的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活， 無論在什麼時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。