產後憂鬱是一件相當可怕的事， 有可能會給產婦和家人帶來嚴重的後果。 所以作為新手爸爸， 要知道如何正確調節產婦的心理情緒， 同時也要記得讓自己遠離產後憂鬱。
什麼是產後憂鬱症
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型， 是女性生產之後， 由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。 典型的產後抑鬱症是產後6周內發生， 可持續整個產褥期， 有的甚至持續至幼兒上學前。 產後抑鬱症的發病率在15%～30%。 產後抑鬱症通常在6周內發病， 可在3～6個月自行恢復， 但嚴重的也可持續1～2年，
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哪些因素容易導致產後憂鬱
1、生理變化：懷孕期間， 女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍， 產後3天內迅速降低到懷孕以前的水準。 孕激素的大幅下降， 可能與抑鬱症症狀出現有關。
2、心理壓力：很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應， 寶寶哭泣、生病、餵養和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。
3、家庭環境：經濟條件， 住房壞境， 婆媳關係等都是導致抑鬱症的因素之一。 突然遭受重大創傷， 例如寶寶猝死、父母去世等是促發產後抑鬱症的重要誘因。
4、既往經歷：有過抑鬱症史， 流產史、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學歷、低收入、等因素均可增加產後抑鬱發生的可能性。
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產後抑鬱症的危害
產後抑鬱障礙患者， 受症狀影響情緒低落， 焦慮， 精力體力下降， 伴隨各方面能力下降， 往往不能很好地照顧嬰兒， 可能影響嬰兒心理和生理的生長發育。 嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力， 自責自罪、悲觀絕望， 甚至出現自傷自殺或衝動傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。 因此， 應早期識別， 積極治療， 避免不良的後果發生。
爸爸須知：如何預防產婦出現抑鬱症
1. 消除不必要的擔心
有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症。 其實， 新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，
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2.多關心產婦心理變化
有的產婦， 心理變化是很大的， 甚至產生一種矛盾的念頭， 又愛又恨她的嬰兒， 有些母親甚至會拒絕餵食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。 家人對產婦及新生兒無微不至的關懷， 可以減輕產婦精神上的負擔， 避免產後抑鬱症的發生。
3.加強夫妻親密關係
產婦應迅速認識到， 每一對伴侶都是凡人， 都有自己的缺陷和毛病。 把人們對親密關係的期望值調整到現實的水準， 重新點燃夫妻恩愛的火花， 使愛情在彼此寬容中擴大， 凝聚成親情。 夫妻之間情投意合， 至愛篤深， 家庭生活才會穩定、幸福。
4.注重心理健康
美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，
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准爸爸也要預防產後抑鬱症
新爸也會得產後抑鬱?
產後抑鬱症並非新媽媽的“專利”， 孩子出生後， 父親也可能患上“產後抑鬱症”。 一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸， 在妻子生育前後， 生理、心理上適應不了角色的轉化， 以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，
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新爸如何應對產後憂鬱?
1、主動與新媽咪溝通。
當媽媽有了小寶寶之後， 注意力肯定更多都是花在孩子身上的。 這個時候， 新爸爸就要主動與新媽咪溝通， 坦誠自己心中的想法， 比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。 畢竟， 有爸爸的強力後盾， 才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。
2、學會與寶寶獨處。
照顧一個小寶寶， 新媽咪明顯熟練過新爸爸， 所以如果在新媽咪面前， 新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。 所以， 新爸爸應該多學習育兒經驗， 當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候， 新爸爸可以抱著寶寶走動一下， 適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。 新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。
3、用健康的方式排解壓力。
當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。
新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。3、用健康的方式排解壓力。
當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。
