新生兒3種體能訓練方案

剛出生的寶寶沒有多少活動能力， 因此小兒運動、表達、思維、自理等能力都需要爸爸媽媽説明鍛煉。 通常， 寶寶出生一周之後， 爸爸媽媽就要注意對他的運動鍛煉了。 但是， 對於寶寶運動智慧的培養， 還是有一些要讓媽媽爸爸們掌握的小竅門。

一、抬頭訓練

抬頭運動， 是寶寶動作訓練裡先要的一課， 而且進行的越早越好。 因為抬頭訓練不但可以鍛煉頸、背部肌肉， 還會促使寶寶可以早一點將頭抬起來， 擴大寶寶的視野範圍。 具體有以下方法：

1.豎抱抬頭。 給寶寶喂完奶後， 可以將他豎抱起來， 使他的頭部靠在你的肩上，

之後再輕輕讓寶寶的頭部自然立直片刻， 以訓練寶寶頸部肌力的發展。 不過， 做這個動作之前， 最好能輕輕地拍幾下寶寶的背部， 使他打個嗝防止剛吃飽而溢乳。 每天訓練4——5次， 便可以促進寶寶早日抬頭的能力。

2.俯臥抬頭。 選在給寶寶兩次餵奶之間， 每天讓小兒俯臥一會兒， 要注意床面儘量硬一些， 可以用玩具在一邊逗引他抬頭。 這個方法， 在寶寶出生的十來天就可以進行， 但時間不要太長， 以免小傢伙太累。

3.坐位豎頭。 這個方法可以等寶寶滿月之後進行， 爸爸或媽媽先將寶寶抱來， 使他坐在自己的一隻前臂上， 讓他的頭部與背部貼在自己的前胸， 然後再用別一隻手抱住寶寶的胸部， 使寶寶面向前方廣闊的空間，

使他觀看更多新奇的東西， 這不但能使寶寶主動練習豎頭能力， 還可以激發他的觀看事物的興趣。

二、手部訓練法

有教育學家提出， 促進新生兒手指的靈活運動， 是提高大腦兩半球皮質機能的有效手段。 寶寶的手雖然還不能完全張開， 但也要有意識地開發小兒手部活動能力， 可以放一些玩具在他手中， 如帶柄的撥浪鼓、塑膠捏響玩具等， 要經常訓練。 具體可參考以下方法：

1.為了從出生起就開始訓練寶寶手部活動能力， 爸爸或媽媽要時常撫摸的手掌， 讓寶寶逐漸能夠抓住你的手指頭， 你也可以將食指或帶柄的玩具塞入寶寶手中， 並用自己的手幫他握住片刻。

2.在訓練的開始， 你可以先用玩具去觸碰寶寶的小手，

讓他感覺不同的物體類型。 待寶寶的小手逐漸的伸開後， 就可以將玩具柄放入他的手中。

3.訓練寶寶小手的靈活力， 也可能讓拿起他的小手去觸碰某些物體， 如在吃奶時， 媽媽可以拿起寶寶的小手放在自己的乳☆禁☆房上， 也可以拿他的小手觸摸你的臉或手臂等。

4.平時， 在抱著寶寶時， 可以在他的前方放一些玩具， 讓他去觸碰， 以幫助他進行早期的手部感知活動。

三、翻身訓練

有話說：在三翻六坐八會爬， 翻身是寶寶應該學會的第一個動作能力。 因此， 翻身運動對寶寶來說也很重要， 爸爸媽媽也不可忽視。 通常， 寶寶兩個月左右就可以進行翻身練習了， 具體方法如下：

1.用一些好玩的發聲玩具， 在寶寶的頭部兩側逗引他，

使小傢伙轉頭注意玩具。 每天這親逗引他幾次， 就可以很好地促進寶寶頸肌的靈活性和協調性， 為日後的側翻身作準備。

2.先用一個發聲玩具吸引寶寶轉頭注視， 然後媽媽或爸爸一手握住寶寶一隻手， 另一隻手將寶寶同側的一隻小腿搭在另一隻小腿上， 以輔助寶寶向對側翻身注視， 可以左右輪流側翻練習， 這可以幫助寶寶早日感覺體位的變化。